Jakub

Да я еще пару площадок найду в городе и пачкой напишу

Добавить австралийские можете? Повторений надо делать не меньше пяти. Кроме того можно прикупить петли. Мне этот вариант очень нравится, но пока денег на них нет

Я вчера утром делал зарядку! Не помогло... сегодня после кругов бодряк. Немного вялости на погоду есть, но по сравнению со вчерашним состоянием это просто огонь!
А может в течение дня тоже чем-нибудь махать...

Дай пять дружище!
Смысл в том, чтобы твои конечности могли двигаться в большей амплитуде. Например, даже простые приседания люди делают в зависимости от своей растяжки. Думаю, более сложные упражнения к этому еще требовательнее. Хотя, может быть, это далеко не весь смысл растяжки, но мне и его хватает.
Вот это предложение я, извини, не понял...

Если ты опытен в вопросах тренировок и не загоняешь себя, то почему бы и нет.
Но отдельные нагрузки на пресс вроде как нам еще предстоят, поэтому мне кажется не стоит сейчас усердствовать.
Я вот чайник с крышечкой во всех этих делах, поэтому в дни растяжки и отдыха только разминку утром делаю.
А в день отдыха так можно делать, если я как бы дрищь? Вопрос не в том, что я хочу стать Хаклом как можно скорее, а в том, что это просто приятно.
Вчера вот утром не тренил, ибо растяжка, и весь день ходил, как вареный огурчик. К концу рабочего дня даже с кресла вставать не хотелось. Такая же беда может возникнуть и в день отдыха я думаю. А так: с утра потренил и бодрячком весь день гоняешь. Прелесть! Особенно если водными процедурами все заканчивается...

День 13.

Растяжка
Вчера пришлось до полуночи сидеть в чате. Утром порадовался, что сегодня - день растяжки! Можно поваляться в кровати дополнительно пол часа. Потом разминочка и на работу!
Вот уж и не знаю... То ли сказалась погода. То ли я действительно не выспался. То ли это ломка без кругов. Но весь день ходил как вареный огурец. В какой-то момент даже встать и сходить в соседний кабинет стало лень. После кругов бы такого точно не было, я уверен.
Вечер посвятил машине. Поставил ее на зимнюю резину, у нас уже пора, иначе может оказаться слишком поздно. Особенно для меня, я каждую неделю по межгороду езжу, бывали инциденты...
Соответственно, домой я вернулся поздно. Но пол часа халявы с утра должны были когда-то взять свое. И момент был выбран идеально: вечером! Когда сон казался важнее воздуха.
Напоминая себе, что растяжка - не менее важный элемент стодневки, чем круговые тренировки и о том, что так же сильно как я люблю круги, я должен ненавидеть обожать растяжку, я включил свой любимый плейлист, видео с растяжкой и приступил к адовым пыткам тренировкам. Как ни странно, в этот раз все далось намного проще, чем раньше. Я бы даже сказал, что мне уже не хотелось продать душу дьяволу, хотя мне и раньше не хотелось, но я был на грани.
В итоге спать я снова лег поздно. Посмотрим как я буду чувствовать себя завтра, начав день со своих любимых кругов

Не имея диетологического опыта советовать не буду. Но я завтракаю овсяной кашей. Не густо и мой желудок дает об этом знать. Поэтому планирую добавить творог и пару вареных яиц.

Ой... я привык, что мои знакомые в курсе, что я трезвенник Говоря о насыщенных выходных я не имел ввиду пьянки и клуб до поздней ночи. Просто друзей и родных теперь вижу два-два с половиной дня в неделю - суббота, воскресенье и кусочек пятницы. Поэтому состояние покоя в эти дни для меня преступно. Чаще всего по вечерам я в гостях, иногда до ночи, иногда это действительно пьянки, но и тогда я не пью, ибо мерзость. Но мало сна противоречит стодневке. Балансирую, как могу...
ДА! И мне Двигатель Внутреннего Сгорания! Поставлю второй в машину Прошу прощения. И вам Доброго Времени Суток!
Завешиваешь весь невареный рис, его калорийность есть в сетях, считаешь.
Варишь. (вода если что 0 калорий)
Завешиваешь весь сваренный рис. Его калорийность такая же как у неваренного.
Завешиваешь порцию, считаешь долю от общего веса и такую же долю берешь от общей калорийности.
Та-дааа!!!
Хотя ты просил вес... но его так же можно посчитать

Одно другому разве мешает?
Поеду в гости к сестре и ее семье. Надеюсь получится выкроить время с вашей командой пересечься. Было бы здорово на острове Татышева, он там недалеко вроде бы. Хотя я скорее всего достаточно мобильный буду. Ес че - пиши в личку или вк

Из СЕМИ дней недели круги делаем только в ПЯТЬ из них. ОДИН день делаем растяжку - это тоже считается тренировкой, но без кругов. И ОДИН день - отдых, предлагаю считать его тренировкой воли: кто-то хочет тренить, но надо отдыхать, кто-то переживает "а как же привычка, она сломается!", поэтому каждый из нас в этот день превозмогает себя больше, чем когда-либо и не делает круги.
На какой из дней недели назначить растяжку, а на какой отдых - каждый сам решает, давайте станем взрослыми Да, в постах первой недели постоянно писали: треним, не треним. Но это было для напоминания. Сейчас пора стать взрослой птичкой и отправиться в самостоятельный полет... То есть выбрать два дня в неделею без выполнения кругов - один для растяжки, один - для отдыха.
На личном примере: я развел день отдыха и растяжки подальше друг от друга, поэтому растяжка в четверг (да, сегодня я поспал на пол часа подольше и за это вечером меня ждет адское мучение растяжка), а отдых - в воскресенье либо понедельник, как получится. Почему сделал так: понедельник традиционно тяжелый день, хотя я начинаю думать, что тренировка может сделать его легче. Но в воскресенье я приезжаю домой поздно и утром в понедельник очень хочется поспать восстановить силы, а иногда выходные настолько насыщенные, что в воскресенье я в слишком ужасном состоянии, чтобы тренироваться. Ну и растяжку отвел подальше от дня отдыха, оптимальный день - четверг.
Как-то так. Тренируйтесь грамотно и не забывайте, что вы - уже большие, самостоятельные, гордые орлы! И можете делать осознанный выбор

Вау! Огромное спасибо! Послушаем и извлечем самое интересное

Мужичок в районе второй минуты явно заценил, уважение вам обоим! Тебе -
за мотивацию, ему - за хорошую форму и инициативность.
Ждите в гости через недельку

Я тоже смотрел тот инфо-пост и хорошо помню, как Олег подробно рассказывал, что садиться нужно до "кивка" копчика. И в какой момент это происходит - зависит от растяжки

Может ты и инфо-пост про приседания сам найдешь? Олег ogrudko там об этом подробно рассказывает

Ммм, встреча это интересно! Тебя не затруднит ссылку на площадку вставить?