Отправлено: 03.10.2017 22:19
Ты че брат твориш яже тобой мотивировался.я на 3 день все бросить хотел посмотрел дневники других наткнулся на тебя ого у меня 20 лишних кило а у парня полцентнера и он не брасает не вздумай
Отправлено: 03.10.2017 21:59
день 18 трень 14
Подтягивание:8(c опором одной ноги)
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
после полудня начала болеть голова к вечеру усилилась. решил сегодня попробовать подтягивания с опорой(использую петлю но не резиновую а строповую) чтоб чередовать нагрузку по совету @Leo_G
Отправлено: 02.10.2017 13:51
день 17трени нет
пашу у матери как папа карло
Отправлено: 01.10.2017 17:20
день 16 трень 13
Подтягивание: 2
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
подтягивался сегодня обратным хватом так как дискомфорт не ушел даже после дня отдыха завтра опять поеду да матери будет день отдыха
думаю раз нет резиновой петли и низкой перекладины для австралийских просто подвесить на турник петлю со строповой ленты и помогая одной ногой подтягиваться как подтягивания с опорой никто такого не пробывал?
Отправлено: 01.10.2017 16:37

день 16 трень 13
Подтягивание: 2
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
подтягивался сегодня обратным хватом так как дискомфорт не ушел даже после дня отдыха завтра опять поеду да матери будет день отдыха
думаю раз нет резиновой петли и низкой перекладины для австралийских просто подвесить на турник петлю со строповой ленты и помогая одной ногой подтягиваться как подтягивания с опорой никто такого не пробывал?
Отправлено: 30.09.2017 12:48
день 15 трени нет
отдых сегодня попробую растенутса.
проблема не дома не поблизости нет низких турников ,и петель резиновых тоже нет, а связки плечелучевой мышцы болят хочу по совету хочу чередовать обычные подтягивания с облегчеными
потннутся не вышло совсем деревяный даже дотенутся до пола немагу надо чтото с этим делать
Отправлено: 29.09.2017 19:41
<quote name=Leo_G post="379037">
Привет, вижу есть проблемы со связками предплечий, скорее всего они не успевают восстанавливаться от подтягиваний - вес-то не маленький. У меня похожее было, когда тренировался с отягощениями; пришел к тому, что чередовал тренировки подтягиваний с отягощениями и без, в обоих случаях с хорошей нагрузкой, до отказа в последних повторах. Но связки не болели, и прогресс был регулярный и с доп. весом, и без.

В твоем случае можно попробовать чередовать обычные подтягивания с австралийскими, или другими облегченными вариантами. Австралийские можно делать больше по количеству, заодно и выносливость повысишь, да и вообще упражнение полезное.</quote>
спасибо скорее всего придется искать альтернативу стандартным или петля или австралиские
Отправлено: 29.09.2017 17:18
день 14 трень 12

Подтягивание: 2
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
сделал шаг назад надеюсь чтоб сделать 2 шага вперед.завтра сделаю наверно отдых или день растяжки

дискомфорт в предплечье накопился надо отдых
Отправлено: 28.09.2017 14:22
день 13 трень 11

Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
приседал просто без гантель пробывал на 1 круге зделал по 15 но дыхание за минуту не востановилось поэтоу вернулся на остальных к 10
Отправлено: 28.09.2017 14:09
<quote name=anastasia13 post="378058">
hronik а бегать не пробовал? ну хотя бы начиная с 5 мин до какой ниб. площадки?</quote>
бегущий маленький слоник я сам от этой картины ржать хочу а окружающим как 😌 (стесняюсь вобщем я)
вис не пробывал просто висеть на время, до какого результата в секундах надо стремится?
Отправлено: 28.09.2017 14:06
Это по твоему описанию вообще не отклонение, а другой способ выполнения. Вот еще глянь статейку: https://workout.su/articles/502-tehnika-prisedanij-10-razlichnyh-vidov</quote>
да получается приседаю классически и второе плие просто так больше мышц ног в работе ощущаю
Отправлено: 28.09.2017 14:03
<quote name=MaxSnow post="378086">
<quote name=hronik post="377725">
в приседе обязательно количество увеличивать или можно просто использовать дополнительный вес</quote>
Не надо никакого доп.веса, если легко то чуть увеличь количество и посмотри.</quote>
я просто считать больше 10 не люблю😌 да и на количество не очень прет тренироваться не вынослив
Отправлено: 27.09.2017 20:50
день 12 трень 10
Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4

попробовал подтягивания обратным улучшение в технике 3 подтягивания тоже нет походу вернусь к 2 но чистым на последнем круге приседал с гантелькой (аля фронтальные или приседания с кубком)
возник вопрос в приседе обязательно количество увеличивать или можно просто использовать дополнительный вес
Отправлено: 27.09.2017 16:14
попробовал подтягивания обратным улучшение в технике 3 подтягивания тоже нет походу вернусь к 2 но чистым на последнем круге приседал с гантелькой (аля фронтальные или приседания с кубком)
возник вопрос в приседе обязательно количество увеличивать или можно просто использовать дополнительный вес
Отправлено: 26.09.2017 21:17
просмотрел о приседаниях и у меня вопрос я первое приседание делаю узкой постановкой ног, а после отжиманий широкой(аля сумо) не грубое ли это отклонение