я как то на весах(положил трубку на весы) проверил вес в упоре лежа при моих 88 вышло 66 кг. только я от пола 20 отожмусь легко а 66 кг на 20 врятли

я глубоко верующий православный христианин
Вы все верующие вера предает надежду смысл вашим дествия

день 38 трени нет сегодня 100% отдых

сегодня решил сделать действительно отдых, у меня понедельник часто выходной и на нем ставил день отдыха но так как зачастую пахал у матери на участке с лопатой то предплечья и его связки не отдыхали какой отдых если с лопатой весь день, ну слава Богу наступает поздняя осень и вскапывать уже не надо, сегодня остался дома детей отправил на каникулы к теще, одним словом смотрю посты дневники и отдыхаю

день 37 делаю осознанный перерыв

решил ни делать ничего чтоб руки отдохнули, а к вечеру подумал причем руки до ног и вечером сделал приседание с выпадами правда тока 4 круга,но нон стоп просто делал 3 глубоких вдоха между упражнениями
Приседание: 12
выпады: 6/6
кругов 4

да ну ладно 5 раз подтянутся но планка "тома круза" я даже не знаю с чем ее едят ну ничего буду упорно тренироваться и через пару лет здам
ps ну правда ребята статика это жесть для толстых

день 36 трень пака не знаю

тренировка обрезаная

Подтягивание:---
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады: 5/5
Кругов: 5
перевозил сегодня картошку при поднимании мешка почувствовал не просто дискомфорт а уже боль в связках предплечья которая стала ощущаться при малейших тянущих движениях даже при открывании тугой двери подъезда( и зразу подумал да ну его воркаут и его 100 дневку)

потом сел почитал пост увидел что добавили выпады решил сделаю без подтягиваний просто опробую выпады ну и зделал так 5 кругов сбавил -2 в упражнениях одним словом полный откат наверное дня 2 буду отдыхать (или полностю заброшу) ну подтягивания ближайшую неделю только австралиские

ребята а можно выпады в виде очень глубоких шагов делать?

день 35 трень 27 легкая

Подтягивание: 12(с опорой ноги)
Приседание: 12
Отжимание: 12
Приседание: 12
Кругов: 5
чето день тяжелый был замотали сделал вечером и чето с отдышечкой и делал легкую без гантелей надеюсь усталость дня а то вчерашняя тяжелая показалась легче чем сегодня

Это не вопрос нагрузки (я после кругов чувствую что запросто сделал бы еще круг да и отжимании мог бы добавить ) это вопрос элементарной лени

ребята не судите по себе это вам тренировки вкайф а я себя пока понуждаю не забросить и в себя пока не верю

У меня пока цель одна дойти до конца 100 дневки и не здохнуть

день 34 трень 26 тяжелая

подтягивание: 2
Приседание: 12
Отжимание: 12
Приседание: 12
Кругов: 5
В 3 и 4 кругах подтягивался нижним хватом вроде связкам легче так, может все время тока так подтягиваться?

помоему очевидно если ты вначале делал рабочие (то есть те которые не можеш добавить)например 5-10-10-10 а спустя например 50 дней делаеш 10-20-20-20 то естественно ты спрогресировал в максимумах примерно в 2 раза конечно это верно на низких цифрах

Дмитрий Смирнов говорил что то что треня должна быть не больше часа это миф выдуманный тренерами и инструкторами чтоб успеть обслужить больше клиентов задень а значит заработать

для тренировки имеет значение в сколько вложился или главное сделать работу?Например я могу сделать круги за 15 минут или сократить время отдыха и сделать за 10 и в том и другом будет случае будет сделана одна и таже работа значит спалено одно и тоже количество калорий?