день 11 трень9

Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
опять делал под табату без отдыха между кругами но с отдыхом 10 сек между упражнениями
опять дискомфорт в связках предплечья у локтя вывод пока такой я ненавижу подтягивания
просмотрел о приседаниях и у меня вопрос я первое приседание делаю узкой постановкой ног, а после отжиманий широкой(аля сумо) не грубое ли это отклонение

день 10 отдых похал у матери приехал поздно у нас гости крестная к малым приехала при гостях неудобно

день 9 трень 8, 2 день100 дневки

Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
завтра будет отдых(если можно назвать вскапыванием приличного участка отдыхом )может просто сутра зделаю табату из приседаний и отриманий
подтягиваний пока оставил 3 и странно на последних двух кругах техника выполнения была лучше чем на первых, отдохну денек от подтягиваний а там посмотрю может вернусь к двум а не трем.
PS.к совету прислушиваюсь гнать не собирался хочу просто ко времени перехода на 5 кругов выполнять 5 подтягиваний

все таки выпил ибупрофен намазался мазью и сделал комплекс попробывал делать уже 3 подтягивания зделал но в ущерб техники .
Поздравляю всех с началом 100дневки

день 8 болит поясница где-то простудил походу трени не будетт

день 7 день отдыха
день раслобона блин завтра опять делат комплекс чуюю до конца не дайду а это только первая неделя

день 6 трень 6
вркаут 4 круга
подтяг 2
присед 10
отжим 10
присед 10
зделал комплекс перед работой а потом заметил что 6 день день разтяжки ладно на работе потенусь

день5 трень 5
разминка: орбит трек,суставная
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
зделал немного связки предплечя за ныли при первом поддягивании наверное слабо разогрелся а так выполнил, пока все гуд

День4 трень4
Отступил от стандарта,а именно делал по протаколу табата (20 сек работы 10 отдыха)то есть убрал минуту отдыха но добавил 10 сек перед каждым упражнением для того чтоб на его настроится,вышло две табаты в подряд время ушло стока же 8 мин но качество выполнения упражнений выше и делал их подконтрольно в последнем круге сделал даже 3 подтягивания. Не было одышки и пульс не прыгал
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
делал под музыку табата соунд(ДОБАВЛЯЕТ НАСТРОЙ) на все с разминкой ушло минут 15. 100 прыжков на скакалке размика под табату 4 мин и комплекс 8 мин
PS.зделал так разнообразия ради интересно является ли это большим нарушением для 100 дневного варкаута?

день 3 трень 3 ЛЕНЬ
Вчера остаток дня провел с желанием быстрее повторить снова комплекс,а сегодня проснулся от чиха вдруг простудившейся жены и с полной апатией к любой физической активности от одного взгляда на перекладину воротила
заставил себя только уже в 10 вечера стыдно но комплекс выполнил без проблем даже отдыхал на 15 сек меньше потому что хотелось побыстрее закончить разминки и заминки практически небыло так покрутил чуток плечами чуток локтями
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
время между 60 сек
уря я его выполнил и это хорошо

день 2 тренировка 2 тока сегодня заметил что 100 дневка еще не началась а я уже стартовал
разминка 100 прыжков со скакалкой суставная гимнастика на всю разминку 8 минут
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
Время на отдых: 1мин 15 сек общее время 8 минут
на все примерно ушло 15-17 минут
увеличил приседания и отжимания но добавил 15 сек на отдых чтоб небыло отдышки пока выполнимо подтянулся отдельно после трени через 5 минут 3 раза с запасасом но пока добовлять небуду техника хромает лучше 2 но более чисто но невыходит подтягиваться до груди только до подбородка надеюсь это не кретично

проблема возникает из за хвата. нейтральны параллельным хватом такого дискомфорта нет. но поблизости нет турников и лесинок.

16.09.17 день 1 тренеровка 1 4круга отдых 1мин-1.15мин: подтягив 2; присед 5; отжиманий 5; присед 5 подтягиваися трудно боль в связках у локтей

Новичок в спорте в армию шел с весом 56 кг, с 25 лет (как женился) вешу 88 вес стоит уже 15 лет благо не растет при моем росте превратился в колобка .Сейчас 40 лет рост 168 вес 88кг параметры(на 23,09,17 : вес 87,1 кг. бицепс 40см,талия 98см,грудь115 см,бедро59см)
подтягиваний макс 5(рывками),отжиманий могу 20 приседаю макс 30 потом сердце выскакивает