считают не тренировки а дни а у меня уже 47 я на неделю почти раньше начал но не факт что продолжу
Сегодня прочитал и осознал печальную для себя новость что у меня Медиальный (внутренний) эпикондилит именно он и беспокоил меня все эти годы стоило мне тока подойти к турнику.я всегда думал что связки если продолжать заниматься укрепятся но с эпикондилитом надо ограничивать нагрузку.

день 47 трень 35

Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6

вроде и размялся хорошо особенно предплечье но связки не перестают беспокоить и чето бицепс стал забиваться, пока и скорее всего надолго это моя оптимальная нагрузка

Ого 15 кг нифига себе небоитесь что квадры здоровеные накачаете или вы сумо приседаете?

да моя жена говорит что тянутся надо каждый день и подолгу миним по 5 -10 минут тока на одну мышцу

Ребята что касается отдыха ,можете написать время востановления гликогена в мышце время востановления самой мышцы время востановления связок ,особенно связок

В какой день будет переход на 6 кругов я просто чуть раньше стартанул?

День 47 трень34 обрезаная

Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 6
Я у матери турниками здесь не пахнет поэтому без австралийских но зато 6 кругов
Думал завтра опять внедрять обычные подтягивания но сегодня таская шифер почувствовал свои связочки и понял торопится не стоит по треним австралискими или с упором ноги

день 46 трень33

Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 5
сегодня еду к матери завтра будет пропуск отдых так сказать

Да мне это может больше других надо. Я лет 5 назад начал попытки подтягивания первая проба пыла по системе GTG https://workout.su/articles/149-sistema-gtg-dlja-uvelichenija-kolichestva-podtjagivanij через пару дней появилася дискомфорт (в связках предплечья возле локтя) который перерос в боль
я дурак думал болит значит растет продалжал через нее пока она совсем не стала невыносима и я забросил.После этого сколько не пытался начинать подтягиваться результат один и тот же боль постепенно возвращается,про бывал укрепить связки в спорт зале (в ноябре будет год как хожу,и дни отдыха зачестую посещение спортзала)но проблема пока остается на 100 дневку я пошел решить эту проблему потому что она простая и гибкая в плане нагрузок отсюда и калебания результатов.

думаю влияет удобство и вес одежды в этом плане весенняя 100 дневка удобна теплеет одежды меньше а тренированости больше

брагинский район камарин да чернобыль будь он не ладный так что ребята из Белоруссии просто мутанты

WasD :И их таких ребят в Республике Беларусь не два, и не три, и не десять) Вот, что с людьми хорошая экология делает!
>

не знаю я года еду на родины мамки почему то встречаю такие знаки

посмотри дневники есть те у кого весо-ростовое соотношение идеальное но они тоже не подтягиваются.Просто думаю что если сильно жестко сесть на диету(голод)и закороткий срок потеряеш 14 кг лишнего веса не факт что в подтягиваниях с прогрессируеш так как потеря мышечной массы будет тоже а вот если прогрес в подтягивании случится и он будит значительным то думаю что % жира тоже уменьшится даже если масса тела останется таже

Не думаю что можно подтягиваться 16 раз с 32 кг и оставаться толстым, Подтягивания очень хороший индикатор веса, можно жать и приседать с громадными весами и быть толстым, а вот много подтягиваться (более 20 р)и оставаться толстым вряд ли можно, или есть такие примеры?