04.01.18
Разминка
Планка - 60 сек
Лягушка - 5 минут в целом

20 кругов 15/15
ДоИн
Растяжка
Спина+

03.01.18
Разминка
Планка - 60 сек
Лягушка - 5 минут в целом

15 кругов 15/5
ДоИн
Растяжка
Спина+

02.01.18
Разминка
Немного брусьев на улице

01.01.18
Разминка

Совместил с проверкой максимумов хотя зря.
Разминка
Всадник - 60сек.
Подтягивания - 16
Отжимания - 55
Приседания - 115

ДоИн
Roll

Совместил с проверкой максимумов хотя зря.
Разминка
Всадник - 60сек.
Подтягивания - 16
Отжимания - 55
Приседания - 115

А кто сказал, что после алкоголя? если только лет 6, как после алкоголя но это, думаю уже не вредно

Видео тоже снял, но через ютуб как то не умею. На треню не могу :star: детей по праздничным мероприятиям вожу :star: жена как то не оценила включение тренировки в план мероприятий

Совместил с проверкой максимумов хотя зря.
Подтягивания - 16
Отжимания - 55
Приседания - 115

30.12.17
День 99

Разминка
Растяжка

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

О программе узнал из контакта. Случайно увидел, как раз занимался по Тренировочной Зоне. Решил попробовать, привлекла массовость мероприятия. Книга решил, что никуда не убежит. Ну а теперь она и не нужна :star:

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Фото и максимумы будут позже... а пока сложно сказать о изменениях. Стал образованней в плане физкультуры, это точно.
Ну и мои дети 2 и 4 лет, теперь крутятся у турника, отжимаются, приседают и делают выпады :star:

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы.

Не заметил

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Первые 50 дней безумно скучны и занудны. Мне кажется, начинающим и неособо мотивированным это оочень сложно эмоционально.
А вот продвинутый блок и турбо - просто супер!
Спасибо большое! Как и хотел, интересно и с пользой провел 100 дней
PS очень понравилось, что программа учит самому себе индивидуально подбирать нагрузку, и отвечать за себя и свои тренировки

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

О программе узнал из контакта. Случайно увидел, как раз занимался по Тренировочной Зоне. Решил попробовать, привлекла массовость мероприятия. Книга решил, что никуда не убежит. Ну а теперь она и не нужна :star:

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Фото и максимумы будут позже... а пока сложно сказать о изменениях. Стал образованней в плане физкультуры, это точно.
Ну и мои дети 2 и 4 лет, теперь крутятся у турника, отжимаются, приседают и делают выпады :star:

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы.

Не заметил

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Первые 50 дней безумно скучны и занудны. Мне кажется, начинающим и неособо мотивированным это оочень сложно эмоционально.
А вот продвинутый блок и турбо - просто супер!
Спасибо большое! Как и хотел, интересно и с пользой провел 100 дней
PS очень понравилось, что программа учит самому себе индивидуально подбирать нагрузку, и отвечать за себя и свои тренировки

Турбо комплекс Дельта
Подтягивания - 1'2'3'4'5'4'3'2'1 = 25
Отжимания - 2'4'6'8'10'12'14'14'12'10'8'6'4'2 = 112
Приседания - 10'15'20'25'30'35'30'25'20'15'10'5 = 240

29.12.17
День 98
Турбо комплекс Дельта

Разминка
Всадник - 60сек

Подтягивания - 1'2'3'4'5'4'3'2'1 = 25
Отжимания - 2'4'6'8'10'12'14'14'12'10'8'6'4'2 = 112
Приседания - 10'15'20'25'30'35'30'25'20'15'10'5 = 240

Спина +
Растяжка
ДоИн

ждал этого комплекса 97 пройден

28.12.17
День 97
Фристайл комплекс Обратный ход конём

Разминка
Всадник - 60сек.

1 подход - 7 - 2мин отдых
2 подход - 5 - 1мин отдых
3 подход - 5 - 1мин отдых
4 подход - 5 - 2мин отдых
5 подход - 7 - :star:

Спина +
Растяжка
ДоИн

Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.