Отправлено: 03.05.2018 08:07
Разминка - суставная ,
- лесенка с 1 до 6 без отдыха
5 мин
- высокие подтягивания 10х3, отдых между подходами 1 минута.
5 мин
-подтягивания 10 10 8 6 5 7, отдых 2 мин
Итого 97 подтягиваний
В теме: 2018-2020
Отправлено: 01.05.2018 23:48
<quote name=caseshot post="450097">
<quote name=Atratr post="450070">
<quote name=caseshot post="449932">
Вас на это никто не уполномочивал.</quote>
так ведь и вас никто не уполномачивал говорить что мне говорить. Пожалуйста не говорите мне что говорить.</quote>
отожрались до центнера вы тоже по причине исторического многовекового безволия?</quote>
Ну что Вы-это как раз показатель недюженной силы воли-не хотел, но наел...
Отправлено: 01.05.2018 23:45
<quote name=caseshot post="449932">
<quote name=Atratr post="449923">
Что мы и видим у нас в стране</quote>
Не надо, пожалуйста, говорить за всю страну. Вас на это никто не уполномочивал.</quote>
Полностью согласен с Вами. Взяли моду подобный бред нести.
"Абсолютное безволие, исторически, многовековое..." Особенно показательно "безволие" русского народа в Великую отечественную. Про другие случаи "исторического многовекового безволия" напоминать этому "товарищу" не буду, хотя может и стоит
Отправлено: 29.04.2018 02:01
<quote name=RVS333 post="449082">
До определённой степени количество повторений в подтягиваниях - это показатель физического развития верхней части туловища</quote>
Это смотря что считать показателем. Пример. У меня есть коллега, который подтягивается 20 раз, при росте более 180 кг его вес около 55 кг. Двадцать его подтягиваний - это показатель развития его верхней части тела? На мой взгляд совсем нет.
Отправлено: 25.04.2018 08:28
<quote name=1CBC post="448402">
Всем привет!Подскажите такой вопрос, а я могу упражнения менять местами? то есть на пример- подтягивание-выпады-отжимания-приседания? или 1-но приседания заменить на пресс? так как начинает болеть коленный сустав?</quote>
В прошлую стодневку у меня тоже от выпады разболелось колено (у меня давние проблемы с суставами). Пришлось от выпадов отказаться. Вместо них делал отжимания на брусьях
Отправлено: 19.04.2018 10:46
<quote name=Leonid_G post="446760">
<quote name=Athletes post="446699">
И не женись, или жену в спортзале ищи - а то такая же история будет - садитесь кушать а она тебе бац и полную тарелку!!!
Ты ей - Я придерживаюсь правил питания чтоб дефицит калорий был!
А она тебе - Ты что меня не любишь? Я весь день что ли у плиты вкалывала чтоб ты теперь нос воротил?</quote>
А что, умная и понимающая жена, уже вообще не вариант?)))

А с точки зрения цели есть еще много приемлемых сюжетов - жена-диетолог, жадная экономная жена, не умеющая готовить жена и т.д. 😃</quote>
Моя супруга мне отдельно готовит) куриные грудки. Надо будет и сам приготовлю. В любом случае проблем с правильным питанием не вижу
Отправлено: 15.04.2018 12:19
Легкая тренировка
-Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
- высокие подтягивания 10х3, отдых между подходами 1 минута.
- подъемы в передний вис с желтой резиной - 3х10, отдых 2 мин
- подъемы ног из уголка к перекладине - 2х9 (планировал 3 подхода, но устали руки), отдых 1 мин.
Между упражнениями отдых 5 мин

По ощущениям не такая уж и легкая тренировка получилась.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 15.04.2018 11:08
<quote name=Vista_Pro post="445484">
Ну , а примерно как выполняется?</quote>
Я удалил свое сообщение, потому что не нашел то упражнение. Вроде Ганнибал его делал. Типа выхода силой, только на прямых руках. Висит он на перекладине, а потом раз... и вроде как опускает прямые руки к телу и оказывается над перекладиной)
Есть еще отстраненные подтягивания, тоже могут способствовать вису
А вообще все в теме расписано)
Отправлено: 15.04.2018 02:22
<quote name=1CBC post="445259">
всегда нужно стремиться к новому!</quote>
Ожидал здесь прочитать от Вас информацию, что в юности держали передний вис 7 часов, а вчера решили попробовать и продержали его всего полтора часа
Отправлено: 11.04.2018 08:01
<quote name=OlegSh post="444175">
Уголок в висе не пробовал удерживать.
Вообще, в январе пробовал прямые ноги к турнику поднимать, увы, не могу, только согнутые к груди, прямые только до 90 градусов, и то не пробовал на удержание.
Не было такой задачи, попробую.</quote>
Мне интересно знать о функциональности пресса, когда можешь 500 скручиваний делать.
Я столько скручиваний не могу, но могу держать уголок 30 сек точно, подъёмы ног к перекладине могу делать
В теме: 2018-2020
Отправлено: 11.04.2018 06:32
<quote name=OlegSh post="443873">
И вот тут почитай
https://workout.su/forums/comment/336732-segodnja-prodolzhil-krugi-otzhimanija-prisedanija
ивот результат
https://workout.su/forums/comment/342269-segodnja-nakonec-to-podhody-6-po-8-avstralijskih-6-po</quote>
Олег, вот ты делаешь 500 скручиваний за раз, а уголок в все сколько держишь?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 10.04.2018 13:31
<quote name=OlegSh post="443872">
А может луна ближе, чем думаешь.
Вот просто почитай дневник того года, просто выбирай строки со скручиваниями и смотри цифры.
https://workout.su/forums/comment/314740-vchera-vecherom-20-minut-hodby-itogo-01-03-60-minut</quote>
Спасибо, Олег. Почитаю
В теме: 2018-2020
Отправлено: 10.04.2018 12:22
<quote name=OlegSh post="443855">
Зачем при скручиваниях отдых такой большой(минута)?
Дыхание сбивается?
Меня когда-то убедили, что скручивания можно без отдыха делать, а я поверил 😁 . Сейчас вот хочу проверить это с приседаниями, буду накидывать помаленьку, делая один подход в день.</quote>
Думаю, что если меньше отдыхать, то не сделаю задуманное количество. Мне-то до 500 за раз ещё как до луны))
В теме: 2018-2020
Отправлено: 10.04.2018 12:01
Разминка - суставная , лесенка с 1 до 5
-10 подходов по 3 высоких подтягивания (последних 2 подхода-нейтральный хват) , отдых между подходами 1 минута.

5 мин отдых

-подтягивания нейтральным хватом, 1 мин:
10,8.5,6.5

5 мин отдых

-подтягивания широким хватом, отдых между подходами 1 мин:
8,4+1+1,3+1
-скручивания,5х30, отдых между подходами 1 минута
В теме: 2018-2020
Отправлено: 10.04.2018 11:01
Забыл записать...
07.04.18
2-4 круги +1 к каждому упражнению

Пресс 5х25
В теме: 2018-2020