День 41/100. 02/11•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 7
Выпады на каждую ногу = 12
Пять кругов.

Не стала ждать прибавление круга.
Отжимания +1 и выпады +2. Схема 8-14-7-12.

Бонус.
Пресс на брусьях 2х10
Обратные отжимания 2х10
Пресс на скамье. Подъём коленей 2х25
Подъём на носки 2х25

День 40/100. 01/11•2017 - ср.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

Бонус.
Пресс на скамье. Подъём коленей = 15.
Обратные отжимания = 15.
Три круга.

Хотела прибавить количество в упражнениях. Решила подождать как пройдёт добавление круга.

День 39/100. 31/10•2017 - вт.

Тренировка в зале.

Разминка 10'. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от пола = 6
Выпады на каждую ногу = 10

Самайн же сегодня. Или Ночь Духов. Или Хэллоуин.

День 38/100. 30/10•2017 - пн.

День отдыха.

День 37/100. 29/10•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

Бонус. Пресс на брусьях = 2х15.

Дождик крапает. Пару дней назад подморозило. Я уж обрадовалась. Так хорошо было. Сегодня опять слякоть.

День 36/100. 28/10•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

День 35/100. 27/10•2017 - пт.

День растяжки.

Вместо растяжки пила чай со вкусняшками и играла в карты.
Придётся закрывать дыру в тренировке в субботу и воскресенье, добавив растяжку к кругам.

День 34/100. 26/10•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

Забыла про бонус написать.

Бонус.
Пресс на брусьях = 15.
Обратные отжимания = 15.
Два круга.

Мышцы как деревянные. Возможно, дело не в количестве одежды. Может надо лучше разогреваться.

День 33/100. 25/10•2017 - ср.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 14
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

Сегодня +2 к приседаниям. Схема 8-14-6-10.

Странная закономерность - на улице стало тяжелей заниматься. Наверное, сказывается куча одежды. Надо как-то найти золотую середину.

Кстати, опять пробовала капитанский подъём. Отметку маркером можно ставить на копчике. Медленно, но верно ползу вперёд. Вернее, наверх.

День 32/100. 24/10•2017 - вт.

Тренировка в зале.

Разминка 10'. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 8
Приседания = 12
Отжимания от пола = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

Сегодня +1 к австралийским. Схема 8-12-6-10.

День 31/100. 23/10•2017 - пн.

День отдыха.

День 30/100. 22/10•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 7
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.

По итогам второго дня со сменой упражнения, могу сказать, что приседания смело можно увеличить. И ещё плюсануть к австралийским.

Мне нравится происходящее. Это круто.

День 29/100. 21/10•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Разминка 10'.
Австралийские подтягивания = 7
Приседания = 12
Отжимания от земли = 6
Выпады на каждую ногу = 10
Пять кругов.


Бонус.
Пресс на брусьях = 15
Обратные отжимания = 10
Подъём на носки = 20
Два круга.

Пока ещё не поняла реакции организма на замену упражнения в стодневке. Подожду пару дней.

Р.$. Со вторника не отрабатываю капитанский подъём. Плечо слегка травмировала.

День 28/100. 20/10•2017 - пт.

День растяжки.

Разминка 10' + собственно, растяжка 20'.

"Куда, куда вы удалились?" - могла бы я воскликнуть, обращаясь к своей способности тянуться. Восклицаю, чё. Надо бы уделить этому больше внимания. Растяжке, в смысле.

Посмотрите в инете. Там более развёрнуто.
http://steelsports.ru/podem-na-noski-stoya/