Отправлено: 10.02.2018 17:02
Вы больше и повторений и подходов делали
Отправлено: 09.02.2018 22:30
Пятница опять поздно с работы,плюс чуть болит кисть выходной,на следующей недели будем догонять
В теме: Тренировки
Отправлено: 08.02.2018 23:15
Safrayt ну кто вас знает,может вы на новый уровень перешли и шпарите как негры)))))
Отправлено: 08.02.2018 21:32
Четверг брусья
5 супер подходов отжимания на брусьях по 80 раз отдых между ними 2 минуты
Супер подход французские отжимания 50 раз
Супер подход отжимания на трицепс (отжимания от лавочки) 100 раз
В теме: Тренировки
Отправлено: 08.02.2018 21:23
<quote name=Safrayt post="422446">
Четверг - отжимания от турника.
Обычно по четвергам мы отжимаемся от пола, но в этот раз мы немного поменяли упражнение.
У нас получилось 10 суперподходов и общее количество отжиманий 1000 повторений. Так как с этим упражнением аналогичной тренировки мы ещё не проводили, то начали с 50 повторений в суперподходе. В итоге мы вышли на уровень 100 повторений и нам пришлось "догонять" повторения, чтобы в итоге получилась нормальное общее количество повторов.</quote>
Неплохо так,на высоком турнике делали?
Отправлено: 07.02.2018 22:47
Среда опять выходной,очень устал на работе сил нет,смысла не вижу
В теме: Тренировки
Отправлено: 06.02.2018 23:46
<quote name=Safrayt post="422098">
Shalinoy
Ну выходы у нас по понедельникам)) и лучше мы подождём недельку, чтобы у Мурата кисть полностью восстановилась.</quote>
Тоже верно))то есть у вас каждый день под свою группу мышц,и если вы пропускаете то все равно по плану
Отправлено: 06.02.2018 23:45
Вторник форс можор,дурацкая работа портит все плану,ну и дороги у нас шикарно чистят)
В теме: Тренировки
Отправлено: 06.02.2018 21:00
Safrayt решили брусья сделать,выходы оставили на потом
Отправлено: 06.02.2018 11:26
<quote name=Safrayt post="422010">
У меня мозоли от подтягиваний со среды. А Мурата пятничный день ног срубил.</quote>
Жесть)сегодня будете тренить
Отправлено: 06.02.2018 09:07
<quote name=Safrayt post="421982">
Мозоли не прошли ещё для выходов и у Мурата ноги болят.</quote>
Все с той тренировки ног,неделю уже)))жесть.Где вы так натерли мозоли
Отправлено: 06.02.2018 00:10
Понедельник внеплановый выходной
В теме: Тренировки
Отправлено: 05.02.2018 22:11
<quote name=Safrayt post="421888">
Понедельник - неожиданно, но тоже отдых 😃.</quote>
Что так из за погоды
Отправлено: 04.02.2018 18:11
Воскресенье день ног
2 подхода 5 циклов(15 приседаний + 10 секунд всадник)
2 минуты отдых между подходами
3 минуты отдых
2 подхода:
- 20 приседаний + 10 секунд всадник + 15 болгарских приседаний на правой ноге + 10 секунд всадник + 15 болгарских приседаний на левой ноге + 10 секунд всадник + 14 выпадов + 10 секунд всадник + 14 выпадов + 10 секунд всадник + 20 приседаний + 10 секунд всадник
Отдых между 2 минуты
2 минуты отдых
5 подходов подъем на икры 40+40+40 1.5 минуты отдых между подходами
В теме: Тренировки
Отправлено: 03.02.2018 14:39
Суббота - общая тренировка.

- Подтягивания прямым хватом:
10 подходов по 10 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Подтягивания параллельным хватом:
10 подходов по 10 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Отжимания ноги выше рук:
10 подходов по 20 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Подтягивания нижним хватом:
10 подходов по 10 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
- 5 мин отдых.
- Отжимания на брусьях:
10 подходов по 20 повторений (техника "суперподходов"), ~30 сек между подходами.
В теме: Тренировки