31 день. 6:40. 5 кругов по 4-14-14-14/14. Отжимания пошли легко, с учетом того, что вчера добавил +2. Подтягивания тоже идут легче, но пока не добавляю, так как борюсь с техникой и раскачкой тела. Обычные приседания идут легко, а вот приседания в разножке, начиная с третьего круга, это просто "ад". Всё отлично! Двигаюсь дальше!

30 день. 6:20. 5 кругов по 4-14-14-14. Добавил два отжимания. Также вторые приседания по программе стодневки заменили на вапады. Я начал с облегченного варианта, с приседаний в разножке, по 14 повторений на каждую ногу. Ноги "гудят" на последних кругах. Тренировка прошла отлично! После тренировки начал практиковать выходы на одну руку и подъем с переворотом. Вспоминаю школьные перемены.

29 день. Отдых.

28 день пройден. Спасибо за пост. На эту тему есть отличный документальный фильм "Секрет". Рекомендую к просмотру, особенно тем, у кого не хватает мотивации. Процитирую одну из моих любимых аналогий из этого фильма. Представьте, что вы едете на автомобиле по ночной дороге и фары освещают впереди только 50 метров. И через эту кромешную темноту вы сможете проехать весь путь из точки А в точку Б, каким бы длинным он не был, потому что всё что вам нужно видеть - это следующие 50 метров. Если вы верите, что перед вами откроются следующие 50 метров, а за тем следующие и так далее, то это в конечном итоге приведёт вас к желаемой цели.

28 день. 6:35. 5 кругов по 4-14-12-14.

27 день. 6:30. 5 кругов по 4-14-12-14. Круги пошли сегодня легче, за минуту успевал больше отдышаться, да и после тренировки дыхание быстрее пришло в норму. Количество повторений в упражнениях добавить пока не могу. Буду двигаться дальше!

Всем привет! 26 день пройден! Спасибо за пост.

26 день. 6:30. 5 кругов по 4-14-12-14. Текущий вес 85,3 кг.

25 день. Растяжка.

Спасибо! Буду стараться!

А также на правильном дыхании. До сих пор учусь правильно дышать. Систематически первые повторения дышу как зря, потом вспоминаю о правильном дыхании.

Представь, что ты бежишь. За первых два шага ты вдыхаешь, следующие четыре шага выдыхаешь, опять два шага вдыхаешь, четыре шага выдыхаешь.

Спасибо за пост. Относительно недавно потянул колено и пришлось пару тренировок пропустить. Боль давала о себе знать только во время приседаний. Через пару дней вернулся к тренировкам, но приседал до болевых ощущений. С каждой тренировкой боль становилась всё меньше и меньше, и спустя 1,5 недели прошла совсем. День 24 пройден!

24 день. 6:30. Восходящее солнце, сквозь чистое небо, оранжевыми лучами заполняет теплом это субботнее утро. Отсутствие ветра, небольшой мороз и настолько глубокая тишина, что хруст снега под моими ногами, кажется, слышит каждый человек, из ближайших домов, кто уже покинул царство сна. 5 кругов по 4-14-12-14. Сегодня, по ощущениям, было полегче, чем вчера. Тренировка прошла отлично!

Вчера был день отдыха. Сегодня круги. 5 кругов по 4-14-12-14. Пятый круг зашел отлично. По совету, вроде бы ogrudko, занимаюсь в обычных рабочих перчатках с прорезиненой основой. Небольшие мазоли есть, но тренироваться вообще не мешают.