23 день. 6:20. 5 кругов по 4-14-12-14. Вот сейчас с добавлением в программе пятого круга нагрузка стала оптимальной во всех упражнениях. Пятый круг зашел от души. Также наконец-то разобрался с раскачкой тела во время подтягиваний. Раньше после 2 подтягиваний приходилось на секунду замирать в нижней точке, чтоб остановиться.

22 день. Отдых.

21 день. 20:50. 4 круга по 4-14-12-14.

Я себе тоже распечатал. Висит на холодильнике. Зачеркиваю каждый пройденный день.

Спасибо! Мотивирующий пост.

20 день. 20:10. 4 круга по 4-14-12-14. После тренировки решил вспомнить былые времена и попытаться сделать силовой на одну руку. С большим трудом и со второго раза всё таки удалось его сделать. Тренировка прошла отлично!

19 день. 20:10. 4 круга по 4-14-12-14. Нога почти прошла, поэтому приседания дались легче. Добавил +2. В принципе можно отжимания тоже добавить, но в преддверие пятого круга пока не буду.

Обычно тренируюсь примерно в 6:30-6:45 утра. Если с утра проспал, то начинаю тренироваться по вечерам, после работы, в 20:30-21:00, до следующего выходного дня. После выходного снова по утрам. В другое время некогда. Утром тренироваться нравится больше, так как остальной день чувствую себя намного бодрее.

18 день. Растяжка. 20:45. Продолжительность 1:30. Растягиваюсь пока дома. Уже по памяти помню большинство упражнений из комплекса Пашкоф, не приходится лишний раз пересматривать видео, поэтому немного сократилась продолжительность растяжки. Да и вообще сегодня отлично прошла тренировка, даже как-то приятно было тянуть мышцы, хоть и больно. Взвесился - 84,1 кг. Кстати ремень на штанах уже на третье отверстие застёгиваю, а не на первое, как до стодневки.

Занимаюсь во дворе под окнами домов. Постоянно ловлю взгляды людей из окон, людей проходящих мимо. И с каждым днем мне всё легче и легче заниматься в такой обстановке, также и люди, наблюдающие за моей тренировкой, всё проще и проще воспринимают её. Забавно наблюдать картину, как человек выключает свет в комнате, и начинает наблюдать за мной, думая что я его не вижу)))

17 день. 10:45. 4 круга по 4-12-12-12.

16 день. 6:55. 4 круга по 4-12-12-12.

15 день. Растяжка. 21:15. Продолжительность 1:45

14 день. 20:45. 4 круга по 4-12-12-12. Отлично всё прошло.

Растиягивался по комплексу Натали Пашкоф. Тянулся так как могу. Не обязательно сложиться в бублик на первой растяжке. По времени ушло больше часа.