Ух ты!Какой у тебя тут дневник!Молодец!
Мои мальчишки тоже сотку проходят,но не каждый день.У них и футбол и плавание.
Тебе удачи и главное не спеша. Все придет,ты еще растешь.Все делай постепенно.
Молодчина!Подписываюсь на твой дневник и буду следить за твоими успехами и мальчишкам моим скажу</quote>

Совесть после вчерашнего фиаско мучала нещадно. Поэтому настрой на сегодняшее утро был более чем боевой. Решил для разнообразия потренить на другой площадке. Впечатления - 50\50. Площадку сильно облагородили, поставили беседку со скамейками, да и в целом вид леса, поляны, достаточно живописный. Идилию нарушали мерзкие мелкие постоянно гавкающие фальцетом создания, которые их хозяева называют "собачками". Если бы не они - это была бы идеальная, тихая, воскресная тренировка.

Поразмыслив немного над программой тренировок, решил не изобретать велосипед. Оставлю стодневку в ее предлагаемом виде (круги, турник) и так же буду продолжать делать в виде разминки перед основной тренировкой.

прикольная площадка.

Разминка, она же - стодневка:
(отдых между кругами 60 секунд)

4 круга 5х10х10х10

Как и ожидалось круги прошли быстро, эффект разогрева есть. Немного сбилось дыхание на последнем круге, видимо с непривычки. Последний раз круговую тренировку делал еще весной.

Основная тренировка (кольца)
(отдых между подходами 90 секунд, между упражнениями 4 минуты)

5х8 - подтягивания на кольцах обычным хватом
5х6 - подтягивания в закрытом переднем висе
5х6 - австралийские подтягивания глубоким хватом с выходом в упор на согнутых руках
5х6 - разведений прямых рук в стороны в висе с упором на землю (ring back flyes)
5х максимум - уголок в упоре

Все прошло отлично и надеюсь такого как вчера больше не будет.</quote>

Молодчинка! Успехов тебе! </quote>