25 день : отдых
26 день :10 по 20
27 день : отдых
28 день: 10 по 20
29 день : отдых
30 день : 10 по 20

30 день : упражнения
31 день : отдых
32 день :упражнения
33 , 34, 35 , 36 день : пропуск

23 день :отдых
24 день : 10 по 20

18 день : отдых
19 день : 10 по 20
20 день: отдых
21 день : отдых
22 день :2019 отжиманий провалено не было тайм менеджмента и дошел только до 600

26 день : Упражнения
27 день : отдых
28 день : упражнения
29 день : отдых.

14 день : отдых
15 день : 10 по 20
16 день : отдых
17 день : 10 по 20

23 день : упражнения
24 ,25 день : отдых

10 день : отдых
11 день : 10 по 20
12 день : отдых
13 день: 10 по 20

22 день : отдых

8 день : отдых
9 день : 10 по 20

18 день : отдых
19 день : Наклоны с замком
5 по 15
Наклоны в сторону
5 по 15
Наклоны вперед
5 по 15
Наклоны вниз 5 по 15
Наклоны вперед,ноги вместе 5 по 15
20 день : отдых
21 день :Наклоны с замком
5 по 15
Наклоны в сторону
5 по 15
Наклоны вперед
5 по 15
Наклоны вниз 5 по 15
Наклоны вперед,ноги вместе 5 по 15
20 день : отдых

6 день : отдых
7 день : 10 по 20

12 день : отдых
3 день : 10 по 19
4 день : отдых
5 день: 10 по 20

16 день : отдых
17 день Наклоны с замком
5 по 7
Наклоны в сторону
5 по 7
Наклоны вперед
5 по 7
Наклоны вниз 5 по 7

15 день :Наклоны с замком
5 по5
Наклоны в сторону
5 по 5
Наклоны вперед
5 по 5
Наклоны вниз 5 по 5