День 27:отжимания 10 по 12
гантели 10 по 20

День 25: Широкие отжимания 10 по 6 (отдых -минута)
Брусья 8 по 8 (отдых -минута)
ОТжимания 7 по 11 (отдых -минута) Грудь начала потом болеть
Гантели подъем на бицепс 10 по 17(отдых -минута)

ДЕнь 24 : домой вернулся поздно , покушал и думал пойду тренить но была ночь. Дома сделал
10 по 10 отжимания (отдых- минута)
Подъем гантелей на руки 10 по 15 (отдых минута)

День 23:
ШИрокие подтягивания ( отдых минута) 5 по 6 и 5 по 5 повторений
Брусья 6 по 8 повторений(отдых минута)
ОТжимания 8 по 10 повторений (отдых минута)
Подъем гантелей 8 по 15

День 22: мышбы болят , даю себе восстановление ( бицепс в поряде)
ПОдъем гантелей : 5 по 15 норм

День21: вышел на тренировку
Подтягивания 10 по 5 летал
Брусья 10 по 5 спокойно
Дома гантели на руки подъем 5 по 15 на изи

День 20 : был в школе до 19 30 . Так как готовились к мероприятию школьному. Ко времени моего прихода уже стемнело , да и болею малось .
Так что
дома сделал
Широкие отжимание 10 по 10 (отдых- минута)
подъем гантелей на две руки - 5 по 10 (отдых - минута)
Посмотрим на реакцию тела

День 19: болею , хотя на свежем воздухе уверенно себя чувстую
думаю смогу вылечиться и то что тренировка не помешает здоровью.

День 17: отдых а точнее говоря ( в школе был до 5 а потом сразу на юбилей отца)
День 18: после прихода из школы завалился домой спать и встал в 6
Думал на треньку , но Погода дала мне ответ в виде мрачного неба и дождя с ветром

День 16:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 8 по 8( отдых минута)
отжимания 7 по 10 (отдых минута)

День 15:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 7 по 8( отдых минута)
отжимания 3 по 10 (отдых минута)

День 14:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 7 по 8( отдых минута)
отжимания 5 по 10 (отдых минута)

День 13:
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 6 по 8( отдых минута)
отжимания 5 по 10 (отдых минута)

День 12:
Наш земляк Головкин проиграл(
1 круг бега
Подтягивания широким 10 подходов по 6 ( отдых 1 минута)
Брусья 6 по 8( отдых минута)
отжимания 5 по 10 (отдых минута)

День 11:
Подтягивания
10 по 6 (отдых 1 минута)
1,5 круга бега
Брусья 6 по 8