Утром также прохладно, +4, но ветер стих.
Проспал - на площадку пришел уже в половину шестого.
Пока без бега, сухожилие побаливает под нагрузкой.
Попытки выхода силой с резинкой 5 подходов*3(2мин.)-5*2(2 мин.)-5*1(1 мин.);
Подтягивания на максимум прямым/параллельным хватом 12/11-8/8 ( 3 мин.);
Велосипед 11 км.

"Нас утро встречает прохладой"©
Утром +5, ветер, как и обещали, с порывами до 20 м/с, короче как в старом анекдоте про Путина: На завтра обещают улучшение погоды, поэтому решил, что обойдусь сегодня планками (день 30-й) и велосипедом (11 км.), а основную тренировку перенесу на завтра.

После вчерашней тренировки решил, что надо отдохнуть. Но погода без дождя (что этим "летом" вооообще редкость), поэтому пошел гулять в лес.
Думал собрать чернику, но она только почернела и ещё кислая. Набрал грибов на " жареху".

С праздником всех, для кого физкультура непустой звук!

Вот-вот! Вместо того, чтобы сразу прекратить, нет же:
Восстанавливайся, никуда от тебя эти км. не убегут, ещё успеешь затоптать.

Пока без бега. Прошёлся пару кругов, пытался перейти на бег, но сухожилие пока ноет под нагрузкой, решил не форсировать.
Турники.
Попытки выхода силой с резинкой 5*3-5*2-5*1(перерыв 2 мин.);
Затем подтягивания с отрывом рук от перекладины, с резинкой 3*10-3*5(перерыв 2 мин.);
Потом подъём-перевороты 4-4-3(4-й повтор уже не смог закинуть ноги на перекладину);
Под конец тренировки сделал отжимания от перекладины - 5 повторений, но почувствовал что не сегодня, поэтому добивал на брусьях 3*10(перерыв 2 мин.)

На турниках люблю ритмичные темы, а если они ещё и заставляют всплывать что то мотивирующее в памяти ...

Но и экспрессию исполнителя никто не отменял:

А на пробежке слушаю менее агрессивное, например, Enigma

Сам пока не решил:grin:
Дело, конечно, не в гардеробе:thinking: - близкие настаивают, что "растерял солидность" и пора заканчивать худеть. Но я и не худею целенаправленно, просто активность сжигает калории. Поэтому если чувствую себя хорошо и к нагрузкам привыкаю, то хрен с ним, с весом - пусть снижается. Осталось как то это объяснить родным, у них закоренелый стереотип - "худеет - значит болеет"

Привет! Толстеть неохота, но тогда надо будет менять гардероб:grin: - сверху всё мало, а снизу всё большое.
За этот год на ремне сделал пару дополнительных отверстий, а это минимум минус 4 см в талии.

Сегодня только планки и велосипед 11 км.
Планку на расставленных руках пытаюсь превратить в планш, но пока только превращаю в крепатуру задних дельт и круглых.
Новый рекорд в весе - 77.2. Пока без диет, но ниже 77-ми надо будет налегать на еду:yum: .

Сегодня только планки, день 30-й:
Вес на новом минимуме- 77.3

Утром солнце, жалко пропустить такое.
Бег 2 км. Правда, по ошибке запустил тренировку "Велосипед", поэтому некоторые параметры ( кол-во шагов, длина шага, темп и т.п.) не учлись.(
Бежать было тяжеловато, пришлось чередовать техники бега по кругам, иначе забивались икроножные. И заныло ахиллово сухожилие на правой ноге. Пока с бегом сплошной мазохизм.
Затем турники:
Разогревочные подтягивания 5-5;
Отжимания от перекладины/гиперэкстензия 10/10*5 подходов( перерыв 2 мин), пытаюсь отжиматься с прямыми ногами (нормально получается только уголком)
Запрыгивания на турник 10 раз;
Брусья 5 подходов по 10 повторений, затем добивка 20 и 16;
Отжимания от низкой перекладины 10 и 8
Устали задние дельты и трапеции.
Днём велосипед 11 км.

Отличная площадка, особенно брусья понравились:thumbsup:
Молодцы, что встретились и потренировались:muscle: Вместе и интереснее и результаты выше.

Поздравляю! Отличные подтягивания!:muscle:

Утром, как обычно в 5 утра, вышел на тренировку.
Пробежка по стадиону, 2 км. Тут анализ пробежки:
- шаг уменьшился;
- скорость снизилась;
- время увеличилось до времени первой пробежки;
-...
-...
Короче, крепатура так и не прошла ( и это через 4 дня!), бежал на полусогнутых, надеялся, что через круг ( ну :thinking: через два, не... через три-то точно!) мышцы разогреются и тут я кааааак побегу - но не тут то было!
Короче пытаюсь подружиться с бегом, пока насильно:grin:
Затем турники.
Попытки выхода силой с резинкой 5*3-5*2-5*1(отдых 2 мин.)
В этот раз пытался максимально удержаться в верхней точке и поэтому мои попытки продолжить тренировку никчему не привели:
Отжимания от перекладины - еле выжал 8 повторений;
Гиперэкстензия- 7;
Брусья - 9
И это всё на максимум! ( На максимум, Карл!)
Рука "заросла" - пару раз цеплялся, аж искры из глаз, но рубец не разошелся и то хорошо.
Весы показали новый рекорд- 77.4, впервые за всё время мониторинга веса приложения заявили, что соотношение рост/вес попали в диапазон "норма" Короче, треним дальше.
Завёл табличку по примеру Katusha_brunetka(Утащил себе, Спасибо!), для наглядности.