Без бега ровно неделю, прошёлся для разогрева пару кругов, пробовал перейти на бег но сухожилие сразу начинает ныть.
Турники:
Брусья 5 подходов по 10 повторений (2мин);
Отжимания от перекладины 5*10(2 мин.);
Отжимания от шведской стенки: перекладина на уровне таза 5подх.*10, на уровне солнечного сплетения 5*10, на уровне колен 10(недосгиб, вот не рискнул - сил уже мало, опасался просто рухнуть);
Брусья на максимум -11
Велосипед 3 км.

А если убрать ненужные четные недели, то можно сократить время вполовину:thinking: По инфопостам становится понятно, что всё индивидуально и готовые программы подходят редко, скорее случайно

Утром также прохладно, +4, но ветер стих.
Проспал - на площадку пришел уже в половину шестого.
Пока без бега, сухожилие побаливает под нагрузкой.
Попытки выхода силой с резинкой 5 подходов*3(2мин.)-5*2(2 мин.)-5*1(1 мин.);
Подтягивания на максимум прямым/параллельным хватом 12/11-8/8 ( 3 мин.);
Велосипед 11 км.

"Нас утро встречает прохладой"©
Утром +5, ветер, как и обещали, с порывами до 20 м/с, короче как в старом анекдоте про Путина: На завтра обещают улучшение погоды, поэтому решил, что обойдусь сегодня планками (день 30-й) и велосипедом (11 км.), а основную тренировку перенесу на завтра.

После вчерашней тренировки решил, что надо отдохнуть. Но погода без дождя (что этим "летом" вооообще редкость), поэтому пошел гулять в лес.
Думал собрать чернику, но она только почернела и ещё кислая. Набрал грибов на " жареху".

С праздником всех, для кого физкультура непустой звук!

Вот-вот! Вместо того, чтобы сразу прекратить, нет же:
Восстанавливайся, никуда от тебя эти км. не убегут, ещё успеешь затоптать.

Пока без бега. Прошёлся пару кругов, пытался перейти на бег, но сухожилие пока ноет под нагрузкой, решил не форсировать.
Турники.
Попытки выхода силой с резинкой 5*3-5*2-5*1(перерыв 2 мин.);
Затем подтягивания с отрывом рук от перекладины, с резинкой 3*10-3*5(перерыв 2 мин.);
Потом подъём-перевороты 4-4-3(4-й повтор уже не смог закинуть ноги на перекладину);
Под конец тренировки сделал отжимания от перекладины - 5 повторений, но почувствовал что не сегодня, поэтому добивал на брусьях 3*10(перерыв 2 мин.)

На турниках люблю ритмичные темы, а если они ещё и заставляют всплывать что то мотивирующее в памяти ...

Но и экспрессию исполнителя никто не отменял:

А на пробежке слушаю менее агрессивное, например, Enigma

Сам пока не решил:grin:
Дело, конечно, не в гардеробе:thinking: - близкие настаивают, что "растерял солидность" и пора заканчивать худеть. Но я и не худею целенаправленно, просто активность сжигает калории. Поэтому если чувствую себя хорошо и к нагрузкам привыкаю, то хрен с ним, с весом - пусть снижается. Осталось как то это объяснить родным, у них закоренелый стереотип - "худеет - значит болеет"

Привет! Толстеть неохота, но тогда надо будет менять гардероб:grin: - сверху всё мало, а снизу всё большое.
За этот год на ремне сделал пару дополнительных отверстий, а это минимум минус 4 см в талии.

Сегодня только планки и велосипед 11 км.
Планку на расставленных руках пытаюсь превратить в планш, но пока только превращаю в крепатуру задних дельт и круглых.
Новый рекорд в весе - 77.2. Пока без диет, но ниже 77-ми надо будет налегать на еду:yum: .

Сегодня только планки, день 30-й:
Вес на новом минимуме- 77.3

Утром солнце, жалко пропустить такое.
Бег 2 км. Правда, по ошибке запустил тренировку "Велосипед", поэтому некоторые параметры ( кол-во шагов, длина шага, темп и т.п.) не учлись.(
Бежать было тяжеловато, пришлось чередовать техники бега по кругам, иначе забивались икроножные. И заныло ахиллово сухожилие на правой ноге. Пока с бегом сплошной мазохизм.
Затем турники:
Разогревочные подтягивания 5-5;
Отжимания от перекладины/гиперэкстензия 10/10*5 подходов( перерыв 2 мин), пытаюсь отжиматься с прямыми ногами (нормально получается только уголком)
Запрыгивания на турник 10 раз;
Брусья 5 подходов по 10 повторений, затем добивка 20 и 16;
Отжимания от низкой перекладины 10 и 8
Устали задние дельты и трапеции.
Днём велосипед 11 км.

Отличная площадка, особенно брусья понравились:thumbsup:
Молодцы, что встретились и потренировались:muscle: Вместе и интереснее и результаты выше.