Привет! Толстеть неохота, но тогда надо будет менять гардероб:grin: - сверху всё мало, а снизу всё большое.
За этот год на ремне сделал пару дополнительных отверстий, а это минимум минус 4 см в талии.

Сегодня только планки и велосипед 11 км.
Планку на расставленных руках пытаюсь превратить в планш, но пока только превращаю в крепатуру задних дельт и круглых.
Новый рекорд в весе - 77.2. Пока без диет, но ниже 77-ми надо будет налегать на еду:yum: .

Сегодня только планки, день 30-й:
Вес на новом минимуме- 77.3

Утром солнце, жалко пропустить такое.
Бег 2 км. Правда, по ошибке запустил тренировку "Велосипед", поэтому некоторые параметры ( кол-во шагов, длина шага, темп и т.п.) не учлись.(
Бежать было тяжеловато, пришлось чередовать техники бега по кругам, иначе забивались икроножные. И заныло ахиллово сухожилие на правой ноге. Пока с бегом сплошной мазохизм.
Затем турники:
Разогревочные подтягивания 5-5;
Отжимания от перекладины/гиперэкстензия 10/10*5 подходов( перерыв 2 мин), пытаюсь отжиматься с прямыми ногами (нормально получается только уголком)
Запрыгивания на турник 10 раз;
Брусья 5 подходов по 10 повторений, затем добивка 20 и 16;
Отжимания от низкой перекладины 10 и 8
Устали задние дельты и трапеции.
Днём велосипед 11 км.

Отличная площадка, особенно брусья понравились:thumbsup:
Молодцы, что встретились и потренировались:muscle: Вместе и интереснее и результаты выше.

Поздравляю! Отличные подтягивания!:muscle:

Утром, как обычно в 5 утра, вышел на тренировку.
Пробежка по стадиону, 2 км. Тут анализ пробежки:
- шаг уменьшился;
- скорость снизилась;
- время увеличилось до времени первой пробежки;
-...
-...
Короче, крепатура так и не прошла ( и это через 4 дня!), бежал на полусогнутых, надеялся, что через круг ( ну :thinking: через два, не... через три-то точно!) мышцы разогреются и тут я кааааак побегу - но не тут то было!
Короче пытаюсь подружиться с бегом, пока насильно:grin:
Затем турники.
Попытки выхода силой с резинкой 5*3-5*2-5*1(отдых 2 мин.)
В этот раз пытался максимально удержаться в верхней точке и поэтому мои попытки продолжить тренировку никчему не привели:
Отжимания от перекладины - еле выжал 8 повторений;
Гиперэкстензия- 7;
Брусья - 9
И это всё на максимум! ( На максимум, Карл!)
Рука "заросла" - пару раз цеплялся, аж искры из глаз, но рубец не разошелся и то хорошо.
Весы показали новый рекорд- 77.4, впервые за всё время мониторинга веса приложения заявили, что соотношение рост/вес попали в диапазон "норма" Короче, треним дальше.
Завёл табличку по примеру Katusha_brunetka(Утащил себе, Спасибо!), для наглядности.

:joy:, ещё нравится такой вариант:

Спасибо, стараюсь! Обидно, что опять " личная неосторожность потерпевшего"

Красавчики! Площадка хорошая?

Вчера и сегодня.
Накануне порезал руку, на сгибе. Заживает плохо, при движении расходится, лечу.

Вчера.
Икроножные мышцы болят. Думал, что даже планки не смогу, но сделал разминку из стодневки, затем всё таки планки день 30-й Понял, что икроножные в этих упражнениях почти не участвуют.
Затем, в течение дня, разминал и растягивал ноги. Крепатура уменьшается, но только когда мышцы разогреты.

Утром, как всегда около пяти, отправился на стадион.
Накануне прочитал статью про бег от Lawnmover ( Спасибо!), решил попробовать поменять технику бега. Бежал, опускаясь на переднюю треть стропы, следил за самочувствием. Понравилось. Бежать стало легче, даже пару раз промелькнуло удовольствие от процесса. Скорость по сравнению с прошлыми пробежками возрасла, на 2 км. "скостил" полторы минуты. Длина шага увеличилась. Ловил себя на мысли что бегу по стадиону как босиком по пляжу. Но техника немного непривычная, иногда замечал, что снова ставлю ногу на пятку, исправлялся. Почувствовал, что не хватает сил в икроножных мышцах, надо укреплять. В общем, результатом я доволен, буду продолжать.
Затем турники.
Второй день идёт дождь, все рекорды по осадкам давно побиты, в ручьях воды как весной
Короче, я с сомнением зашёл на турники - всё мокрое и скользкое. Но перчатки показали себя с лучшей стороны. Сначала разогревочные подтягивания 5-8-10;
Затем один подход на два повторения в попытке выхода силой с резинкой(только оценить прогресс-прогресса нет, мало отдохнул с прошлой тренировки)
Потом подъём-перевороты 5 подходов по 4 повторения ( отдых 3 мин.)+5 подходов по 3 повторения ( отдых 2 мин.).
Устали задние дельты и предплечья. И натерся живот - :thinking: может, о турник сотрётся?:grin:
К вечеру крепатура икроножных мышц.

:muscle::joy:

По-моему похожи!

:thinking: я на турнике в перчатках, такой проблемы нет совсем.