бицепс бедра и ягодичная основные мышцы разгибатели бедра.В гиперэкстензии именно они и работают.Как и в становой тяге

становая тяга 135 кг 1 подход на 15

я тебе дал фото,что реально.Что тебе еще надо? Тебе остается только 8 лет тренироваться и нормально питаться.Все это в 100 дневке есть.

ну вот как раз,по поводу стать большим.Да,к этому еще кило 10 жира.Это максимум на что можно рассчитывать(чтобы более менее остаться в форме).Ну и такое тело тоже реально,но к тренировкам потребуется еще строгое питание.А поскольку наш товарищ уже жиробас и организм все запоминает,то он вернет весь жир в считанные недели,если слезть с режима.Поэтому к тренировкам добавляется еще питание,которое сложнее соблюдать.Потренить то можно 3 раза в неделю по 30 минут в принципе,а вот режим питания нужно каждый день соблюдать без каких либо долгих перерывов вообще.Иначе за неделю можно 15 кг набрать в легкую(если жир уже был в течении жизни).

Именно поэтому жирухи,которые голодали, а потом сорвались ,набирают обратно все очень быстро.А человек,который до этого жирный не был,так быстро набирать не может.

Причина в том,что жировые клетки делятся(долго,поэтому новый жир растет годами),но обратно не исчезают.Они пустеют,человек худеет,но клетки готовы за неделю наполнится обратно)))Поправьте,кто в теме, на счет необратимого деления жировых клеток.

Поэтому не жирейте,потом без режима ппц будет(((Кроме мышечной памяти,которая нам на руку,существует и жировая к сожалению(((

такого даже у анорексичек нет)).Так что все эти замедления метаболизма полная херня.Просто жиробасы вдруг лишились килограммов еды,единственного смысла жизни и не знают чем заняться.Вот и начинается метаболизм,инсулин и пр херота

из вас хоть один,кто употребляет термин метаболизм и некое его снижение,понимает о чем говорит?

До чего додумался уже?Например кто есть ты? Если отбросить все атрибуты,все зависимые от ситуации свойства,различные состояния итд ,то что останется?Что твоя сущность?

большой это какой?Если что ты привел,то таким ты никогда не станешь.А так,Олег верно сказал,если 10 лет тренить усиленно,то 80 кг можно весить и быть не жирным,а если не тренить то 70 кг не больше.А большой и без тренировок многолетних это только за счет жира.

Говорю прямо.Все что ты себе намечтал-невозможно для тебя.У тебя неадекватное представление о том,чего можно достичь.

Если ты будешь тренить лет 8,не пропускать тренировки,быть почти всегда в режиме то МОЖЕТ БЫТЬ ты станешь вот таким.

ну тогда от какой собаки ты хочешь убегать,какой высоты забор перепрыгивать, какое расстояние тащить мешок?Друга какого веса и какое расстояние до больницы переть?

между атлетами бодибилдерами итд в плане мышц никакой разницы нет.Мышцы одинаковые у всех.Разница в пропорциях и количестве жира.

желаемый результат в упражнениях.

все ясно.Устраивайся грузчиком тогда.Либо формулируй силу и выносливость к привязке к конкретным упражнениям.

ты силу ,выносливость какую хочешь, ты так и не ответил?Ты вообще понимаешь о чем речь,когда употребляешь термин сила или выносливость?

не мезоморф и эндоморф. А трудолюбивый целеустремленный статуй и ленивый жиртрес.Так правильно.

НЕТ
Нельзя убрать нагрузку со спины и перенести ее на руки НИ ПРИ КАКОМ ХВАТЕ В ПРИНЦИПЕ

Ну НЕВОЗМОЖНО тащить вес тела одними руками.Если бы это было так,вы бы на бицепс 80 кг на разы поднимали спокойно.А вам дай бог 30 поднять


Берете подтягиваетесь.Грубо говоря при весе 80 вы сделали 15 раз.

БЕРЕТЕ ШТАНГУ ВЕСОМ 50 КГ и поднимаете на бицепс.Если поднимите 15 раз,тогда я вам поверю,что у вас возможен акцент в подтягиваниях на руки.

По факту.Если при весе 80кг вы делает 15 подтягиваний,то на бицепс вы сделаете на 15 повторов 25-30 кг.Вот это то,что могут тащить ваши руки.Остальные 50-55 кг вы тащите спиной при подтягиваниях)И всегда так будет.Спина(вместе с дельтой итд) тащит большую часть веса ВСЕГДА