Отправлено: 18.01.2015 17:00
Name:>
лекция Кравцова понравилась!</quote>

там есть 1 момент важный.Одна из причин,для чего нужно циклирование нагрузок.То что связки и суставы могут не восстанавливаться,если нагрузку линейно увеличивать.

пока ничего не могу посоветовать
Отправлено: 17.01.2015 23:22
<quote name=r2d2>
Кисс, перед подходом на максимум?</quote>

не в любой ситуации могу😌
Отправлено: 17.01.2015 22:08
Name:>
Википедия - это зло. Вот источник, на который они ссылаются по поводу зеркальных нейронов у человека</quote>

в английской версии более 100 ссылок

Name:>
А я увеличиваю сердцебиение силой мысли перед попыткой сделать максимум</quote>

а я письку поднимаю силой мысли
Отправлено: 17.01.2015 21:52
Zml есть такое понятие клиническая значимость.То есть у нечто может быть 100% эффект.Но этот эффект мал.Например 100% эффективное лекарство от головной боли.Эффект-на 2 секунды убирает боль.Нафиг никому не нужен,несмотря на то что эффективен.Так же и твой липолиз.Если и есть,то настолько мал что можно списать на флуктуации и ничего не измениться

Вывод лучше потратить время на прочтение книг по тренингу ,толку больше будет
Отправлено: 17.01.2015 20:49
Name:>
похуданияв конкретной зоне </quote>

я вообще не понимаю о чем разговор.Кто хоть раз видел человека у которого 1 рука жирная другая нет?Или он сам жирный а ноги рельефные?Когда будет экспонат и не один а дофига ,будет о чем говорить

Армрестлеры тренят усиленно руки,жира везде стандартно.


Name:>
"тренеру приходится обманывать</quote>
есть 1 обман,который меня особо бесит.Это то, что тренировка якобы должна длиться не более часа.Этим самым фитнесс клубы зарабатывают гораздо больше.Хотя ни в одном виде спорта тренировок меньше 2,5 часов и не найти.

Name:>
Тренируя мышцы пресса ты делаешь их больше. Из двух мышц, под одним и тем же слоем жира, та, которая больше, будет лучше видна. </quote>

могу привести яркий тому пример.У человека ПУЗО но виден пресс.Кубы огромны,поэтому видны

http://vk.com/photo5893295_332394232
Отправлено: 16.01.2015 23:06
калорийность это как бы основа.А то как ее регулировать уже другой вопрос.То есть при дифиците калорий худеть будешь 146%,а вот как грамотно сделать дифицит вопрос другой.Жиры дают много калорий и поэтому можно убрать немного пищи и уже создается норм рацион.Так же с углями
Отправлено: 15.01.2015 20:43
Name:>
С понедельника надо начинать новую жизнь по новой программе.

Советуйте что жрать что бы мышцы разбухали как на дрожжах?</quote>

все с тобой понятно
Отправлено: 15.01.2015 17:45
Жим лежа 105 кг 4 по 4

110 кг 4 по 3

115 кг 4 по 2

подъем на бицепс 60 кг 5 по 5
Отправлено: 15.01.2015 01:03
Name:>
что при тренировках без спецсредств ты останешься лузером</quote>

лузеров со спецсредствами тоже полно,которые употребляют а толку нет.Это настоящие лузеры
Отправлено: 14.01.2015 11:37
p_moose Очень хороший результат
Отправлено: 13.01.2015 21:51

как раз про это подробно
Отправлено: 13.01.2015 01:22
Ну кроссфит модно)

Подвел итог периода выносливости в жиме

9 тренировок,2.5 месяца,тоннаж 64660кг,кпш 782,средний вес штанги 82.5 кг
Отправлено: 10.01.2015 20:49
не,круговые трени не для меня,я люблю долго отдыхать.А так бы 3 серии предложенных сделал бы наверно,если подготовиться хотябы к подъему на грудь.
Отправлено: 10.01.2015 16:40
Жим лежа 75 5 по 5
80 кг 5 по 4

французский жим 62,5 кг 4 по 4


подтягивания 6 по 6
Отправлено: 07.01.2015 20:48
повыше пень бери,будет имитация приседаний на одной,но не травмоопасно.Хорошее упражнение