ну ты подумай,что у тебя в голове происходит.Ты не умеешь считать рацион,доверил это дело приложению.При этом ты не понимаешь как оно работает(а оно во многих моментах считает криво)И потом ты хочешь тратить секунды и чему то научиться?

Тебе надо 2-3 месяца составлять на бумаге план питания и его выполнять.Именно в такой последовательности.План-выполнение.А не "съел что то рандомное-записал".

Через 2 месяца как раз ты будешь тратить секунды и будет нормальное понимание

норм.Все равно не способные к обучению сольются через неделю.

херня.Выкидывай.

зачем тебе в рабочий день заниматься?У тебя самый лучший график работы,который вообще существует.В выходные занимайся.У тебя 15 выходных в месяц.Это у пятидневщиков проблемы,у них вообще жизни кроме работы нет.

жим лежа

85 кг 1 на 12

90 кг 1 на 10

95 кг 1 на 8

подтягивания

6 по 12

конечно не спешит,у тебя же баланс или профицит энергии

у тебя серьезные пробелы в общем понимании физической культуры как явлении

нет никакой

это тупо мода не более.По сути фитоняшки тупо шлюхи(крайне часто в прямом смысле),на которых зарабатывают.А остальная категория людей тупо дебилы,которые верят в эту выдуманную красоту.От фитонях только 1 прок.поснимать видео с жопами,чтоб привлечь к просмотру спермотоксикозных подростков.Такие дела

такого бреда начитался ппц.Особенно "присед по бабски выглядит"Потом посмотрел,школьник.Ну ладно думаю

у тебя домашний арест?

да уже все.Я очень горд собой

приседания
80 кг 3 по 10

подтягивания 6 по 12

Alex_69_art

бред написал.

жим лежа

87,5 кг 3 по 12

92,5 кг 3 по 10

97,5 кг 1 на 8

а ты чем заняться решил?


что тренировать собрался?