расскажи про дыхание при беге.400м,1км,3 км.Какие основные моменты?

И правильно сделают(если осознанно конечно) Сначала идет общая офп,формирование ключевых физических качеств.А только потом частные цели.Без общей офп,без арсенала двигательных качеств научиться выполнять сложные силовые упражнения невозможно.Хочешь подтягиваться-подтягивайся это чушь в общей ситуации.

Если человек не может достойно бегать,делать базовую акробатику,не имеет гибкости,ловкости,координации,не может играть в спортивные игры,то придя на турник он и через 5 лет останется деревянным полуинвалидом,не умеющим чувствовать движение .Если процессора нормального нет,человек будет всю жизнь "лагать" ,при попытке сделать силовое упражнение.

жим лежа

85 кг 3 по 12

90 кг 3 по 10

95 кг 3 на 8

становая тяга
122,5 кг 3 по 10
152,2 кг 1 на 10

короче все ясно. Жена готовит.Вот и ответ на все вопросы.Короче говоря,сколько ты ешь одному богу известно

я не понимаю,ты как считаешь? За тебя сайт какой то считает.Названия продуктов ппц.Огурец(с кожурой).Такое человеку в голову не пришло бы.Тока тупорылый сайтик.

Считай в ручную.Этикетка,карандаш и бумага. Хочешь научиться контролировать рацион,забудь про свои таблицы.

Ну вот рис вареный.165 г 215 ккал.НУ ОТКУДА САЙТ ЗНАЕТ ЭТО??????Сколько воды было добавлено?Можно взять 100 г риса и залить туда 500г воды.А можно 100г.Ты должен взять рис в сухом виде.Отмерить.Посчитать.Потом варить,вода уже неважна и не повлияет на итог.А когда ты сначала варишь,а потом взвешиваешь,то получается бред.Так как неизвестна пропорция вода/крупа.Ты берешь 100 г крупы(330ккал) кладешь в кастрюлю(330ккал остается),заливаешь воды(330 по прежнему в смеси этой))сварил(330 и не важно что в кастрюле уже килограмм готового продукта).Вот так это работает






еще раз зайдешь на сайт подсчета калорий,привяжу к батарее

понятно все.Типичный жиртрес. Считает калории через жопу.Белка запихивает в себя, как будто участник олимпийских игр по тяжелой атлетике. Поджирает каждый день лишнее и не записывает(1 конфета=100ккал)

жим лежа

92,5 кг 1 на 12

97,5 кг 1 на 10

102,5 кг 1 на 8

подтягивания 5 по 14

ты по брусьям видел мой разбор?В теме брусья.Я там показал ошибку,о которой мало кто знает.Посмотри сначала про это упражнение

про подтягивания сложно объяснить.Могу сказать что движение в тазобедренном суставе(даже небольшое,несмотря на то,что вы не придаете этому значение) дает 100% к количеству,создавая иллюзию того,что мышцы задействованы с высокой интенсивностью

как таких земля носит.У него способность к самообслуживанию сохранена хоть?

А ты сам такой же как твой друг? Или такой же,но жирный еще?

какие нужные количества?Сколько мяса тебе нужно за день?

приседания
85 кг 3 по 10

подтягивания
5 по 14

в том то и проблема,что у нас каждый второй считает,что именно он в выбросах.При этом ничего не успев сделать даже)))Антон,Олег их переубеждают

а занимался чем ??

ахахахах

ну как обычно.




не есть люди с патологиями.Но это патология,а не эктоморф