открою секрет.Ты не развиваешься,когда не развивается качество,которое ты тренируешь.На все остальное можешь забить

ты вчера вроде кмс по боксу был с 6 летнем стажем,правда не в сборной ссср,но тренер был просто высшего уровня.А теперь опыта у него нет.Капризный какой,ветренный.Или это не ты был?

приседания

75 кг 3 по 10

подтягивания 4 по 15

отборный бред

жим лежа

90 кг 3 по 12

95 кг 3 по 10

100 кг 3 по 8

ну ты бы стал читать,как выносить ребенка за 3 недели?

становая тяга

122,5 кг 3 по 10

150 кг 1 на 10

жим лежа

95 кг 1 на 12

100 кг 1 на 10

105 кг 1 на 7

подтягивания 4 по 15

приседания
70 кг 3 по 10

подтягивания 5 по 14

все твои вопросы говорят о том,что ты не понимаешь вообще ничего в питании.У тебя в голове стандартные мифы про массу,сброс,офис,количество приемов пищи,утро вечер,что с чем мешать итд

Kedr

знаешь как я определяю балаболов .Когда человек употребляет некую фразу как "рабочий вес" и пишет далее какую то чушь в вакууме,не описывая точно весь тренировочный процесс.Далее какой то разряд в пауэрлифтинге,не указано при этом федерация.Поэтому то что ты написал,просто непонятный бред.А твой гадко вежливый тип выражения мыслей говорит мне,что ты балабол тем более.Далее,человек говорит, что у него некий жим некий 90,а присед 110,и при этом 11 кривых подтягиваний,то такое несоответствие всех трех упр говорит мне так же о том, что ты совсем запи***ся

Потом ты пытаешься оценить тренировку только с точки зрения веса.При этом другие параметры нагрузки тебе побоку. ни отдых между подходами,ни специфику техники,ни тренировочный объем,ни специфика тренировок тебя не интересует.Это так же говорит мне,что ты не понимаешь нихрена,а просто выдумываешь бредятину

Ну в последнее.Зачем человеку проходит 100 дневку,делать бред,после 6 лет бокса и 3 годичных рабочих весов? Чего это вдруг потянуло на приседания?

проблема утилизации банок из под пемо люкса и ваниша тебя не беспокоят же.И сотни литров вылитой воды тоже А электростанции скок жгут энергии,чтобы ты супчик саврил.

я говорю про ПРИНЦИПИАЛЬНУЮ возможноть сбалансированно питаться,не тратя при этом время.Индивидуально это хобби ваши)

более того,если вы ставите высокие цели в тренировках и телосложения,то вы как раз придете к тому,что самая простая еда и есть самая правильная,а всякие приготовленные блюда как правило уступают или эквивалентны,НО НИКОГДА НЕ ЛУЧШЕ,с точки зрения питательной ценности

просто у нас поколение совковое.Их приучили сидеть за столом,жрать первое второе(бред какой то ,какое то первое,какое то второе,полная чушатина),фарфоровая посуда,прием пищи как ритуал итд.Социальные корни,как у дуба столетнего

усложняешь.Решение пластиковая посуда.300 рублей отдал,на 2 месяца хватит.Мыть не надо,вода не тратится,чистящие средства тоже итд

+ большая часть рациона не требует тарелок.Либо уже есть контейнер(творог,сметана,молоко) либо это фрукты,овощи,которые помыл и съел и они не требуют тарелок и кастрюль

+на работе же кормят не?? У нас рацион на работе соки,салаты,каши,мясо итд.Даже суп есть)))Чай,кофе все бесплатно.Более половины рациона можно нажрать,не потратив ни копейки денег и не копейки времени