это ложь.Про возраст ложь тем более

вообще Антон типичный преодолеватель трудностей улицйы.Москва,теплый чистый офис,автомобиль.Тут грех в минус 24 на площадку не прийти

Ахахахах Антон,ты так точно не убедишь людей


Представляю,стоит человек по колено в грязи,его жрут комары,на плечах кривая штанга и мысли "я учусь смотреть на мир по другому,я не пойду в зал,только улица,только адаптация"

И я таким был.Тренил в ураган,в лесу с комарами в полуболоте,в минус 30 итд.Скажу так.Большего бреда не придумаешь
Незнаю,кого ты этим заинтересуешь

это ложь.Грузчику,строителю и любому человеку с активной работой твои упражнения будут как минимум бесполезны,как максимум вредны.Такому человеку полежать с пивком на диване будет полезней ,чем какие угодно упражнения

Планктону будут вероятно полезны

Говорить,что они полезны в принципе ,это наглая ложь

Ну тогда надо убрать 99,9999999999999 всех товаров и уничтожить экономику,на которой наша цивилизация работает

присед

60 кг 3 по 10

подтягивания 5 по 14

физ нагрузки дадут + к здоровью тому,кто скрюченный сидит за столом целый день.Остальным они как минимум бесполезны,как максимум вредны

ты работу вышел?

жим лежа

80 кг 3 по 12

85 кг 3 по 10

90 кг 3 по 8

встаешь в 6 утра,ложишься в 22 00. Питание по графику,3 раза в день(каши,мясо,овощи,фрукты).Последний примем пищи в 16 00-19 00.Через месяц себя не узнаешь

я считаю за 2 недели выйти на нагрузку

присед по 2 раза добавлять каждый день,отжимания одно за 2 дня,подтягивания одно за 3 дня

начинать с 1 подтягивания 3 отжиманий 5 приседаний




и вообще первую неделю разминаться человек научится как раз,многим и этого много будет

вот как раз первая неделя это разминка и плюс минимальная нагрузка в кругах.+ в первую неделю давать посты про тише едешь дальше будешь

и насчет приседов и того,что у многих дыхалка не позволяет работать

даже новичок может делать по 30 приседов в круге.Но они содят дыхалку,при этом характер нагрузки в приседах другой,нежели в подтягиваниях.Получается присед мешает силовой работе.Получается в тренировке разная по характеру нагрузка мешает друг другу.Тут надо либо специально присед резать либо он будет мешать,так как всегда человек справится по повторам,но дыхалка умрет
И тут именно страдает силовуха.После выносливости сложно делать силовуху,а вот наоборот прекрасно.Подтянулся 3 раза еле еле,а приседать это не мешает.А вот наоборот мешает,со сбитым дыханием лезть на сложное силовое упражнение


Если новичок делает 2-3 подтягивания ,то это БОЛЬШОЙ РАБОЧИЙ ВЕС.К такой работе НЕЛЬЗЯ сразу подходить ,утомившись на многоповторке/беге/итд

медленней прибавлять и не до 5 10 10 10(вообще это выкинуть) а прибавлять до комфортной нагрузки

вообще нужны ли какие либо ориентиры для новичка? С одной стороны ориентир не дает занижать свои возможности,с другой новичок ,в погоне за ним делает глупости. Как решить вопрос?
Воркаут и даилектика

Задаю самый популярный и сложный вопрос,на который никто ответа не знает .А цель какая?

много твоих знаковых ходили до последнего на медосмотры и добивались освобождения,или просто все пошли,как военкомат сказал?

становая тяга
122,5 кг 3 по 10

147,5 кг 1 на 10