а кто тебя заставляет употреблять мясо? Я еще раз повторяю,не приравнивай свои хобби и предпочтения к необходимости.

ты давай заканчивай свои супы и салаты жрать.

Сало,гречка,мясо,жирный творог,яйца,хлеб вот твоя еда.

жим лежа

85 кг 3 по 12

90 кг 3 по 10

95 кг 3 по 8

Vyxodnadve

у тебя на детей тоже уходило все время и силы,или просто немного оптимизировать,переждать первые 2-3 года и все норм?

а еще по поводу тренировок.Приходят в зал на дорожке ходить.НА ДОРОЖКЕ!!!!И поднимают гантель 3 кг)))))))))Вот умора.Это все те же,кто 3 часа каждый день готовит небось. Да пройдитесь вы суки после работы пешком по городу,и деньги сэкономите и в зал идти не надо. И толку больше.В маршрутках места больше будет и жира суммарного в регионе тоже


а еще ходят,по 40 кг лишнего жира и говорят,мы устаем)))))))И денег на жрачку надо)))))))))))НУ еще бы блин


а потом машину купят.Нафига?Ну на работу ездить...А зачем на работу тебе?Ну кредит отдать за тачку ахахахха

ну есть парочка советов,типа не плодить нищету итд. Выбирать партнера на здоровую голову итд






вот это прямо в точку.Если кто то крутится у плиты 2 часа,так это не необходимость,а именно хобби.Верно подмечено.


ну у нас люди до сих пор суп варят СУП ЕПРСТ,который тупо вода с жиром. Они 2 часа бегают на кухне,чтобы сварить какую то херню,в которой калорий нет,белков нет,нихера нет.Эффективность супа отрицательная.Сил больше требует,чем дает.А потом удивляются,я мол разнообразно питаюсь,почему 3 подтягивания У меня сегодня гороховый е мое,а завтра бобовый А потом жрут какое еще говно и ходят жирные. А потом будут рассказывать про питание.Жрите гамбургер свой и все.

открою один секрет.Самая полезная и правильная еда вообще не требует готовки.

а если я скажу.что есть способ не мыть посуду,экономя при этом кучу денег,воды и времени,наверно это совсем разрыв шаблона

ну и че там надо делать?

любят люди из ничего проблемы создавать.Дома работу находят.Да там вообще делать ничего не надо,если голову включить.

нормально.Если цель увеличение максимум в 1 подходе,то на тренировке нужно делать именно больше повторов в подходе,но не очень много самих подходов.То есть 50-80% от максимума в подходе.За счет этого как раз получится,что объем достаточен,но и условия на тренировках похожи на цель.Всегда нужно держать в голове,что рост тренированности это адаптация,а адаптация происходит к тем условиях,в которых организм находится.При этом время воздействия(и периодичность) должно быть достаточным,ведь нет смысла адаптироваться к тому,что происходит редко и мало

лесенка вверх,фиксированные подходы на высокое число повторений,подходы на максимум -все это окажет положительный эффект,если цель максимум в 1 подходе

становая тяга

122,5 кг 3 по 10

140 кг 1 на 10

ogrudko у нас сейчас будет небольшой период активизации собирателей энергии цы.

я не понял,что ты делаешь.Какие цели?Ты лучше набросай план действий,его оценить проще

подтягивания 4 по 14

жим лежа

90 кг 1 на 12

95 кг 1 на 10

100 кг 1 на 8

Понятно.Типичная ситуация.Ничего пару лет и дурь уйдет.