Отправлено: 23.12.2024 11:59
Утро
Прогулка 5 км
2х50 стопы
Отправлено: 23.12.2024 11:53
Tolle
А после приседаний в разножке как себя суставы ведут?
На коленные связки/мениски большая нагрузка, как и в пистолетике
Отправлено: 23.12.2024 11:42
Выпады они такие)
Никогда не любил
Отправлено: 23.12.2024 11:38
Вот, когда подходы упражнений делаю, всегда делаю отметки, черточки, а то уже на 3 подходе теряюсь в подсчетах. Оперативка не работает
Бывает..., особенно у (бывших) айтишников)
Попробуй вычеркнуть (своё горе) из оперативки..
и вернуться в точку восстановления, туда где всё было норм, где не было вирусов и поломок..
Сам я тоже.. того.., но уже в точке невозврата.. живу с хронической физической болью 4 года уже..
и трени никакие поэтому, хотя потенциал на 10 подтягиваний точно есть.
Считаю, что нет такой душевной боли, от которой нельзя избавится. С физической сложнее..
В теме: OlegSh2024
Отправлено: 22.12.2024 18:21
OlegSh
Прикольный снаряд для отжиманий.
Я от подоконника отжимаюсь, есть небольшой дискомфорт - угол давит. Попробуй брусок закруглить, если не затруднит. Меня бы затруднило, но вдруг ты не лентяй 😀.
Тогда от Макиты, у неё края круглые)

Отправлено: 22.12.2024 18:17
А вдруг ошибся с подсчетом сигарет?😉
В теме: OlegSh2024
Отправлено: 22.12.2024 11:58
Утро
Прогулка 5 км
4х20 Иммитация отжиманий от брусьев
Отправлено: 21.12.2024 21:56
И кстати, вопрос знатокам - кто как одевается на какую погоду? Я чаще всего термокофту, сверху флисовый свитер и олимпийку.Седня вот запрел, а потом подмерз. Наверно надо полегче одеваться, а не будет ли тогда прям некомфортно холодно?Хотя, ощущение комфортности температуры у каждого свое
Один из вариантов сверху что-то старенькое одеть (чтоб никто не позарился) и походу типа на дерево/забор повесить, чтобы потом подобрать
Отправлено: 21.12.2024 11:37
Отправлено: 20.12.2024 12:06
Утро
Лыжи 5 км
Отправлено: 19.12.2024 18:23
Ссылка кривая

"С точки зрения спортивных результатов литература рекомендует, чтобы последний полноценный прием пищи был за 3–5 часов до тренировки и состоял на 80% из углеводов с высокой гликемической нагрузкой."

Нет уж, спасибо.. один добегался (царствие небесное)
https://www.irc-club.ru/lasko.html

Вооот.. и меня посчитали..)
3. глюкоза + кислород + АДФ – вода + углекислота (С02) + АТФ аэробный, без образования лактата энергетический путь
4. жиры + кислород + АДФ – вода + углекислота (С02) + АТФ аэробный, без образования лактата энергетический путь, который так любит RAN18
4. Мало ли что мне нравится?
Это генетические уникумы с преимущественным количеством ОМВ в рабочих мышцах по отношению к ГМВ.

П. 3. Тоже нравится, только тут не указано, что брюки превращаются...., лактат превращается в топливо для мышц. Т.е. его уровень не растет, потому что мышца сама же и кушает выделяемый лактат и выполняет дополнительные подтягивания, вопрос лишь в тренированности (правильной).
Напомните кто нить, если что, как этот процесс называется..

Отправлено: 19.12.2024 14:52
Вот пунктик для диссертации

Что заставит мышцы комплекса "подтягивания" работать на жирах?

Вертикальная тяга с перекладиной на 1000 повторов за один подход.. и это натощак, а лучше после дня голодания!😉

Соответственно с весом пластин 20-30 кг

(Бурый жир, надо чтобы он ещё появился и надо ещё чтобы заработал в энергообмене)
Отправлено: 19.12.2024 13:58
Lawnmover
В анаэробном гликолизе, ты находишься сразу, как только начинаешь подтягиваться.
Вопрос лишь в том как твое тело сможет адаптироваться к такому режиму (и сможет ли вообще) что бы продолжать работать в нем как можно дольше.
Резинки облегчают нагрузку и позволяют делать повторения дольше чем со своим весом, только и всего, но нагрузка то облегченная. Большой вопрос что они тренируют. Тут скорее всего эффект как и от другой обычной тренировки подтягиваний которая дополняет своим разнообразием общую выносливость.
То что она кому то что то поднимает, это понятно, как и любая другая разнообразная тренировка подтягиваний. На новичках будет более эффективна, чем на матерых чуваках. Как в общем то и любая другая тренировка.
Так что тут никакой секретной и чудодейственной методики нет.
Имхо.

Кто подтягивается, тот и подтягивается. Или что бы подтягиваться надо подтягиваться.
Да, есть такое изречение - чтобы бегать, нужно бегать!
Но там 90% медленного бега и 10% работ если по уму..
т.е. , если проводить аналогию, то тут в подтягиваниях много (?????)
Отправлено: 19.12.2024 12:53
Iparovoz
RAN18
Знатная штука, выручает уже лет 7
У меня, подобный, на антресолях, лет 20 валяется. Причем какойто фирмовый, типа бош или тефаль. Что ты в нем готовишь, кроме бутеров?
Зря валяется))
В микроволновке так не разогреешь всякие пирожки, пироги и не сделаешь горячие бутерброды, также не разогреешь пиццу..
Всё будет резиновое и невкусное.
К слову мироволновка у нас стоит больше как для красоты) даже не помню когда включали.
Аэро же работает каждый день.
В аэро всё будет как с духовки будто только что приготовленное.
Также дезинфецирую всякую сухую пищу, чтобы не мыть и не замачивать..
Орешки, семечки сухофрукты (чаще изюм, урюк, сухие финики, кешью). Температура дезинфекции 95⁰С, 30-40 мин. После этого пища грязной не считается даже если на ней есть грязь)) зато вкуснее!
Можно делать сухарики, подсушивать хлеб, легко делать аналоги пиццы (на любой кусочек лепешки положить колбаски, помидорки и сыра.. 10-15 мин и готово.
Удобно, что на любой перекус на 1-3 чел нет необходимоста включать духовку..
Под стеклом всё видно и наглядно.
Запекать яблоки, очень вкусно.
Вобщем вещь!

А вот прям готовить какую-то сложную пищу..
Т е. кастрюлю, сковородку и духовку он не заменит.
Для такой готовки не подходит
Отправлено: 19.12.2024 12:07
Вовремя вставил войлочные стельки (50 р. у бабулек купил)
Изменение в питании.
Теперь перед выходом обязательно каша (only как батарейка + немного манго для настроения)

Утро
Прогулка 5 км
Иммитация подтягиваний на правой стороне брусьев
3х35, 1х40 (та самая аэробная многоповторка)

After

2-й завтрак
Вареная колбаса (Легкая, 🦃+🐔, Вкусвилл)
Горячий бутерброд с аэрогриля


Знатная штука, выручает уже лет 7