Потдтягивания остались примерно как и были.
Отжимания стали похуже. Хотя как судить, техника уже разная.
По приседаниям 170, мог бы ещё раз 10-15, но ноги рвать не стал, так как появилась боль. Цель была 160. Свой максимум перед началом не знаю.

Набрал пру кг с самого начала. Надеюсь не жира :joy::joy::joy:

Вообщем завтра начнётся интенсив.

Добавился круг. Было тяжело. 2 подтягивания я не осилил без паузы и отжимания тоже пришлось сделать с маленькой паузой. Завтра убираю по одному подтягиванию и отжиманию пока не адаптируюсь к новой нагрузке. Итог: 48 (-2) подтягиваний, 108 (-3) отжиманий, 210 приседаний, 360 выпадов.

Спина не работает в выпадах и приседаниях.

У меня круговая - между спиной отдых получается 5 мин. Мышцы успевают восстановиться. Если чисто делать подходы с минутным, то я вероятно не смогу сделать 5 по 8.

Минуту, может сек 5-10 добавляется пока на турник запрыгиваю.

Да норм, самому интересно

Да, пока работают ноги, спина, руки отдыхают. Круг 4,5-5 мин примерно + 1 мин отдыха. Получается, что между подходами отдыха достаточно.

Привет! Имеешь в виду общий максимум или в круге? Просто если я сделаю в первом круге 11, то за минуту точно не восстановлюсь, что бы сделать снова 11. 8 пока самое оптимальное. Я сначала по 8 делал. на 4 круга, потом понял, что не тяну в правильной технике и уменьшил на 1, потом опять делал по 8, с добавлением круга опять уменьшил, потом снова добавил. Тут тоже зависит от самочувствия и усталости. Было дело, что делал 6х8 один раз, когда со счёта сбился, вроде не помер :grin:. Сейчас может просто не выспался и недовосстановился, но сегодня после отдыха еле-еле

Завтра добавляется ещё один круг. Наверное подтягивания и отжимание придётся на одно повторение урезать, сейчас впритык. По крайней мере последнее подтягивание.

Я в принципе с начала пару кг прибавил и вроде как не пустой массы. В принципе, может с учетом веса и подзабитых мышц это и не плохо даже.

Вообще сегодня отдых, но размялся до пояса и решил проверить макс подтягиваний. Печалити, как было 12, перед началом так и осталось.