Ребят, такой вот вопрос - в течении стодневки количество макс должно увеличиваться? Делаю в круге по 8. Было, что делал не 5, а 6 кругов. Но максимум как был 12 перед началом, так и остается.

Разобрался! Спасибо за наводку!

Чет я этого не вижу. Где именно?

День 40. Погда позволяет, перемещаюсь на веле


Выпадов 60. На айфоне чего-то остались приседания вместо выпадов в приложении.

День 39. 60 выпадов на круг. Люблю искать закономерности. Вел поднимает пульс на 10 ударов примерно. Но максимум всегда в районе 180. Либо чуть ниже, либо 180 на последнем круге. О чём это говорит? Да ни о чём! Просто кардио тоже даёт дополнительную нагрузку

У меня одного так или у всех?

День 38. выпадов стандартно по 60 на круг.


155/103, 166/116, 172/124, 176/135, 177/4 мин - 110

Смотрю этим на сколько организм адаптируется к нагрузке и как быстро восстанавливается.

Спросил у Валерия, говорит, что все ок для меня по крайней мере. Какими-то проблемами с сердцем и утолщением стенок это не грозит.

А так если говорить про пульс, то есть % от чсс макс. У меня макс пульс 203. Я до него в жизни на силовых не дойду. Макс 182-184. И то редко.

Так он на фейсбуке есть

Имеете в виду что пульс высоковат?

Да ничего в принципе. Средний важен и скорость восстановления. С начала стодневки восстанавление лучше стало. Так макс может и 184 быть. Просто скажем, что за минуту пульс падает от первого до второго значения.

По пульсу. Круг 5 мин + 1 мин отдыха. Первый круг: макс 161 / отдых 103, второй: 169 / 115, третий: 175 /124, четвёртый: 176 / 131, пятый: 177 / 4 мин на восстановление: 117. Пока так, но очевидно прогресс есть. Если перед силовой делать бег или вел, то пульс падает гораздо не охотнее.

Начал опять форсировать. Мышцы ещё не привыкли, а я ещё одно отжимание добавил и не пошло. Надо сбавлять обороты. 60 выпадов на круг.

Ага, буду учитывать. Спасибо!

Про усталость. В пятницу делаю отдых. В субботу всегда тренировки проходят тяжело. После работы часов в 7 все проходит нормально, а по субботам всегда кроет медным тазом после тренировки. Не понимаю почему - толи после отдыха, толи из-за того, что с утра и организму непривычно. В чем может быть такая сильная разница?