Зимой программа была примерно такая:

Понедельник:

1. Отжимания на брусьях 4 подх.
2. Подъём ног к перекладине 3-4 подх.
3. Подъём на носки стоя 4 подх.

Вторник:
1. Выход силой 3-4 подх.
2. Уголки на брусьях 3-4 подх.
3. Подъём на носки сидя 4 подх.

Четверг:
1. Подтягивания 4-5 подх.
2. Обратные отжимания 3 подх.
3. Приседания 3-4 подх.

Суббота:
1. "Печатная машинка" 3 подх.
2. Отжимания на перекладине 3-4 подх.
3. Подъём ног к перекладине "углом" (на косые мышцы живота) 3-4 подх.

Я на парад тоже ходил.. да какой у нас парад? 10 минут и торжественные речи губернатора...

Да не сделал нифига((( Всего 5, это от жары, ну ладно, хоть за 1945 год... Зато соседа-ветерана поздравил и цветы подарил, это главное.

Вот конкретно сейчас, в весенне-летний период воркаут для меня - как часть работы по массонаборной программе, основное время провожу в качалке на работе, на улицу из-за жары сейчас особо не высунешься. Зимой дело другое, зимой это больше стиль жизни - вышел в 7 утра, подышал морозным воздухом, позанимался до хорошей усталости - и чувствуешь, день будет прожит не зря!))) А ещё когда на лыжах пробежишь 10-15 км, на турник делать выходы или отжаться на брусьях - вот он, кайф!!!)))

Окей, запишу)

Красава! Жду видео!)

Ой, я тоже пробовал - тяжко немного, но можно. Как делаешь - чистыми или пока с раскачкой?

На видео нужно будет снимать или просто для себя?)

Не, а речь-то о 9 выходах за подход или не обязательно?

Блин... я 8 только могу

После качалки слегка тёплый душик... красота...

Красавец! Я на 8 пока остановился, сейчас варьирую разные варианты выходов.

Пятница 4.5.12
7.40 - 8.00
+9

Выходы силой - лесенка: (1-..5..-1) 25

Аналогичная проблема, тоже пытался до разряда добраться, а фиг там - страаашно!)))

Извиняюсь, парни, что немножечко встреваю в разговор: Cooler, мне родители тоже и пиво, и вино предлагают, но это так, для проформы - они знают, что я всё равно пить не буду, сколько ни уговаривай. А для настроения под НГ и ДР лучше сходить потренироваться - пользы куда больше.