Раз уж пошла такая пьянка))
А мне одному кажется странным в мобильной версии, что в топовых темах рядом с датой-временем последнего сообщения отображается Создатель темы, а не автор последнего поста, как это сделано в отдельных ветках форума?
То есть в теме "Как увеличить подтягивания?" логично было бы написать автора последнего поста Appian, а не того, кто сейчас?

Так и скажи, что тебе для оформления заруб надо)
Можно добавить только условным Модераторам для оформления темы, чтобы "мамкины дизайнеры" не пользовались

Да-да, есть такое) я ещё в первый раз думал, куда это у меня доступа нет. Решил что кривая ссылка на за главный пост в теме.

Ещё, похоже, уведомлялки не очень корректно, имхо, работают.
При двойном цитировании (когда отвечаешь кому-то на пост, содержащий чей-то другой пост, сообщение обоим приходит. Хотя, имхо, должно приходить только последнему.
И при ответе кому-то фокус как-то странно размещается. На начало сообщения, хотя курсор и в конце стоит.
Всё с мобильной версии, устройство Huawei FIG-LX1, Android 8.0.0, Chrome 71.0.3578.99

Кажется, это про меня)) Вчера днём 40 минут эту лесенку делал, через полчаса ещё пару подходов на максимум, чтобы до 100 повторов добить. Перед этим утром 10км пробежал.
Время 9 утра, 10км бега за спиной, а ничего особо не болит. Похоже надо было ещё и австралийскими добивать до упора.
Или сегодня 5 подходов на максимум долбануть..

Это от вас к нам эта жопа идёт что ли?
Завтра к вечеру, похоже, каток и в Москве будет

Вот не хотел же сегодня никуда выходить, работы до жопы))
Куда там, пошёл бомбить.
В общем сделал лесенку до 9 (подтягивания + брусья×2). В шаге 8 восьмой повтор еле вытянул, девятый делал с добивками. Потом понял, что ещё столько же в обратную сторону хреначить и немного приуныл)) дробил до ступеньки 5.
Главная проблема, как и ожидалось, у меня была в брусьях, но это другая история

Попробую в ближайшую лесенку, правда этот шаг будет наверняка из трёх-четырёх подходов состоять.
Вообще, последний отказной подход у меня выглядит как: делаю n-ное повторение, понимаю что это последнее, следующее вряд ли вытяну. Вишу пару-тройку вдохов-выдохов, делаю повтор, стараюсь до максимума себя поднять, зависаю в максимальном положении и потихоньку оттуда опускаюсь, спрыгиваю.

По себе заметил такое) связываю с тем, что верхняя точка лестницы пока - 7-8 повторов. Действенней, видимо, когда ты можешь дойти до 10 хотя бы. Так и количество подходов и количество повторов в сумме заметно выше становится, соответственно и нагрузка.

Как по мне, если выбирать один из этих двух, то лучше второй. Помимо того, что тупо больше количество повторений, так и подходов тут больше, и в конце через небольшие интервалы времени (ты же лесенку не через 3 мин подход делаешь?) идёт добивка мышц небольшим количеством повторений.
То есть выносливость лучше тренируется

А чего там про кенгуру.про? Площадка, на которой треню, в их стикерах, честно говоря ни разу не заходил на сайт, думал реклама одежды какая)

Это считай как с раннего утра тренироваться. То есть без какой-то еды. Для сжигания жиров - самое оно. Но всё равно тренировка должна быть не 15-20 минут. А для нормальной тренировки всё равно нужно что-то съесть для подпитки

Жир с живота и боков уйдёт последним, имей в виду. Везде про это пишут и это действительно так(
Так что готовься.
Ну и мне кажется озвученная тренировка на пресс как-то совсем размтночная.
Чтобы сбрасывать вес надо бегать не 1км,а час. Скручивания 15 штук в кругу тоже ни о чём, имхо. Если это действительно скручивания, а не полные подъёмы корпуса

Ну и плюс стодневка делается не максимумами, а с запасом прочности, так сказать. Или ты не стодневку делаешь, а просто привёл пример упражнений?
Кажется сомнительным увеличивать раз в неделю сумму максимумов на 5 повторов, даже в отжиманиях, чего уж говорить про подтягивания

Спасибо, понял) до 10 конечно не сделаю, до 7 попробую на неделе.
Ты там выздоравливай! Что-то многие вокруг болеют. Я вот чуть не слёг, вовремя колёс на неделе наглотался, только немного зацепило.

30×60×60×60.
30-понятно,это подтягивания судя по всему. А остальное по 60 это что?