2 деньУтро:
Ощутил побаливания в некоторых мышцах ног,видимо тех,которые были затронуты выпадами и ранее не использовались ни при беге,ни при присяде.
День:
Принял участие в традиционной
<url="http://vk.com/event42700489">Русской Пробежке</url> в своём городе.Пробежали 2 км,в среднем темпе,весело, с кричалками,далее позанимались на брусьях и турнике,где получилось сделать 3 выхода на две,который у меня начал только недавно получаться,но ощутимо бьюсь грудью об перекладину при закидывании локтей вверх.Потом усугубил боль в ногах пробиванием в бедро друг другу по кругу.
Вечер:
Плюнул на боль в ногах и приступил к комплексу.
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 4 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз
Часть 2:
1. Приседания обычные — 10 раз
2. Подтягивания(за голову) — 6 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу)
4. Отжимания в упоре лежа(широкая постановка рук) - 15 раз
Сделал 5 кругов.При этом 1,2 пошли легко,на 3 участилось дыхание и пульс,4 и 5 работал на силе воли.Дыхание как после интенсивного бега,основательно пропотел.И это ХОРОШО!!!Завтра на работу...
P.S. С завтрешнего дня начну принимать холодный душ по утрам,на сегодняшний день вечерний душ завершаю холодной водой около месяца.