36 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания узкий нижний хват — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания широкая постановка рук — 10 раз
Выполнил 7 кругов.

34 день:
Отдых
35 день:
Приступил к 7 комплексу:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания на турнике — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания от пола (обычные) — 10 раз
Выполнил 7 кругов.

33 день:
Возобновил тренировки после недельного простоя из-за боли в руке.
1.Приседания-10 раз
2.Подтягивания обычные-5 раз
3.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
4.Отжимания-дзюдо-10 раз
Сделал 6 кругов.

31 день:
ОТДЫХ
32 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания узким нижним хватом-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания-дзюдо-10 раз
Сделал 6 кругов.

31 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания обычные-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания к поясу-10 раз
Сделал 6 кругов.

29 день:
РП
30 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания за голову-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания широкая постановка рук-10 раз
Сделал 6 кругов.

28 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания узким хватом снизу-6 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания узкая постановка рук-10 раз
Сделал 6 кругов.

27 день:
1.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
2.Подтягивания параллельным хватом — 6,6,6,6,6
3.Ягодичный мост — 10 раз
4.Отжимания (дзюдо) — 10 раз
5 кругов.

25 день:
1.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
2.Подтягивания обычные +6,5кг — 5,4,4,3,3
3.Ягодичный мост — 10 раз
4.Отжимания (дзюдо) — 10 раз
5 кругов.

24 день:
1.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
2.Подтягивания средним обратным хватом — 7,7,7,7,7
3.Ягодичный мост — 10 раз
4.Отжимания (дзюдо) — 10 раз
5 кругов.

23 день:
1.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
2.Подтягивания за голову — 6,6,6,6,6
3.Ягодичный мост — 10 раз
4.Отжимания (дзюдо) — 10 раз
5 кругов.

22 день
РП

20 день:
Отдых.
21 день:
1.Подтягивания параллельным хватом — 6,6,6,6,6
2.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
3.Отжимания (дзюдо) — 10 раз
4.Ягодичный мост — 10 раз
5 кругов.

19 день:
1.Подтягивания обычные +5кг — 5,5,5,5,5
2.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
3.Отжимания (к поясу) — 10 раз
4.Ягодичный мост — 10 раз
5 кругов.

16 день:
РП-пробежка,брусья,турники,молодецкие забавы,регби-сильно измотался поэтому не делал комплекс.
17 день:
Утро:
1.Подтягивания узким обратным хватом +5кг — 5,5,5,5,5
2.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
3.Отжимания (узкая постановка рук) — 10 раз
4.Ягодичный мост — 10 раз
Сделал 5 кругов.Пауза между кругами 30 сек.
День:
Йогурт-0,5 л,молоко-0,5л.
Вечер:
провисел на перекладине на время-1:10.
Потренировал стойку на руках.
День:
Йогурт-0,5 л,молоко-0,5л.
18 день:
1.Подтягивания за голову — 6,6,6,6,6
2.Приседания 5 кг перед собой на вытянутых руках — 10
3.Отжимания обычные — 15 раз
4.Ягодичный мост — 10 раз
Сделал 5 кругов