Занимаюсь каждый день, пн.,ср.,пят. рукопашный, все остальные: вторник, турник + брусья с доп. весом (+41кг), четверг тренировка подтягиваний на 1, суббота тренировка скорости удара, воскресенье выходы на 2, подтягивания, брусья. Вроде ничего, главное смотри чтоб организм не помирал.

Не 60 в самом широком месте, но медленные для ударов.

да можно если одновременно тренить скорость и массу, но сложно если ноги уже здоровые

я наоборот хочу ноги поменьше по 1 кг с каждого бедра точно бы скинул, а то скорость ударов ногами низкая.

Я просто бегал кросс + рукопашный (спаринги 5-6 за треню), за полмесяца или месяц помогло.

+30 = 3001

+100 = 14257

+76 = 92222

У меня такое было от выходов на 2, ощущение такое что внутри локтя гвоздь вбит, после 2-3 попыток выхода 20 минут локти так болели, что аж стиснув зубы за локти держался, но недели через 2 - 3 всё прошло. Возможно у тебя тоже самое.

Нужен отдых небольшой 1 - 2 дня, у самого так было, так что можешь не заморачиваться, всё хорошо.А разучился - это если месяца 2 - 3 не можешь сделать, у меня так с подтягиваниями на 1 было, до 90 градусов научился, потом осень и всё сдулся, у тебя не тот вариант.

Лечение назначили?
И насчёт тренировок, в больнице почти любого профиля большинство пациентов - это люди после 40, с избыточным весом, ведущие малоподвижный образ жизни, с дурными привычками, короче трени необходимы.

В общем пока действительно с тренировками не усердствовать. Что касается питания: 1. дробное питание небольшими порциями 5 раз в день
2. Из питания убрать сильно острое, жирное, солёное, консервы
Как сейчас самочувствие?

Забыли добавить ещё ряд сосудистых заболеваний: атеросклероз(чаще нижние конечности(заканчивается АМПУТАЦИЕЙ) , тромбозы, флебиты вен, синдром Лериша (импотенция, хромота при ходьбе, онемение нижних конечностей), трофические язвы и гангрена ног. Вот

Сказали да про диету?

Мою тошнит от небритых подмышек.