36 день 15.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16 повторений.
Отдых между подходами 5 мин.
:asterisk:
Опять повторилась картина прошлой тренировки. На последних повторениях во втором подходе резкая боль в шейном отделе позвоночника переходящая в головную. Дальше уже заниматься естественно не смог. Выпил обезболивающее, но голова так и не прошла. Промаялся всю ночь и только к вечеру следующего дня боль прошла совсем.
Хрен его знает, что это такое было. Раньше таких проблем не было.
Так что пока тренировки откладываю и по возвращению из поездки пойду обследоваться.

35 день 14.02.2021 г.:
Сегодня весь день в дороге, позаниматься не удалось.

34 день 13.02.2021 г.:
Отдых.

33 день 12.02.2021 г.:
Отдых.

32 день 11.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 8
Отдых между подходами 5, 4, 3 мин.
:asterisk:
На третьем подходе во время выполнения последних подходов резко начала болеть голова. Во время отдыха прошла. Но на четвёртом подходе заболела вновь и ещё сильнее. Тренировку прекратил. Скорей всего давление. Тонометра с собой в командировку не брал, но похоже на него, потому что погода в Тайшете последние дни неустойчивая. Два дня назад голова просто раскалывалась.
Сон 7 часов.

31 день 10.02.2021 г.:
Отдых.
:asterisk:
Прошёл месяц с начала тренировок по данной программе (после восстановления). Можно подвести промежуточные итоги:
1. Подтягивания прямым хватом увеличены с 15 до 19 повторений в одном подходе. Общее количество повторений за тренировку увеличено с 53 до 68 повторений.
2. Отжимания на брусьях увеличены с 20 до 30 повторений в одном подходе. Общее количество повторений за тренировку увеличено с 86 до 137 повторений.
Прогресс медленно, но верно ползёт вверх.
Одна цель достигнута, буду двигаться дальше. Пока не вышел на плато, разносить эти упражнения по разным дням не буду.

30 день 09.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 10, 8 =68 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 30, 30, 28, 26, 23 =137 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Сегодня в спортзале. Душно после уличных тренировок.
Сон 7 часов, но очень плохой.

29 день 08.02.2021 г.:
Вместо отдыха, день небольшого кардио в спортзале.
Беговая дорожка 4 км за 30 минут.
Растяжка.

28 день 07.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 9 =67 повторений.
Отжимания на брусьях 30, 30, 28, 26, 22 =136 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 15 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -20 °С, ветер юв 1 м/с.
Сон 8 часов.
Подтягивания тяжело идут. :sweat:
А вот количество повторений в отжиманиях на брусьях с легкостью идут в гору, что не может не радовать. :blush:

27 день 06.02.2021 г.:
Отдых.

Когда занимался с железом, у меня в программу тренировок в день проработки грудных мышц и рук были включены отжимания на брусьях с отягощением, а в день проработки спины были включены подтягивания. Но это были не основные упражнения, а на "добивку". Поэтому в подходах на подтягивания было 4-10 повторений, а в отжиманиях на брусьях 10-15 повторений.
Сейчас тренируюсь без железа и количество повторений в подходах на подтягивания и отжимания в 2-3 раза больше.
Так что совмещать вполне возможно, всё зависит от твоих целей.
А чем тяга верхнего блока к груди не имитация подтягиваний? У меня от этого упражнения широчайшие хорошо прорабатывались. Правда в подтягиваниях от этого прогрессии не было.

26 день 05.02.2021 г.:
Отдых.

25 день 04.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 9 =67 повторений.:arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -13 °С, ветер з 1 м/с.
Сон 7 часов.
Добрался до ближайшей рядом с гостиницей площадки в г.Тулуне уже в 22 часу вечера. Брусья были никакие, поэтому сегодня сделал только проходку по подтягиваниям.

24 день 03.02.2021 г.:
Вынужденный отдых.