21 день 30.12.2020 г. (восстановление):
Отдых

20 день 29.12.2020 г. (восстановление):
Отжимания от пола 5 подходов по 22 повторения. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 2 минуты.
Приседания 5 подходов по 25 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
Сегодня на улице -34 °С, так что решил позаниматься дома. Целее буду. :grin:

19 день 28.12.2020 г. (восстановление):
Отдых

18 день 27.12.2020 г. (восстановление):
Подтягивания обратным хватом 5 подходов по 8 повторений. :arrow_up_small:
Отжимания на турнике 5 подходов по 8 повторений. :arrow_up_small:
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 11 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 2 минуты.
:asterisk:
Отдых между тренировками несколько затянулся из-за командировки. Но зато подкопилось силёнок. :grin:
Сегодня на улице было свежо, -27 °С, ветер з 1 м/с.
Всё ничего, но сосульки в носу дышать мешали. :sweat_smile:

17 день 23.12.2020 г. (восстановление):
Отдых

16 день 22.12.2020 г. (восстановление):
Отжимания от пола 5 подходов по 20 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 2 минуты.
Приседания 5 подходов по 20 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
Сегодня не удалось найти турник, пришлось провести тренировку в номере гостиницы.

Такие алкаши? :grin:

15 день 21.12.2020 г. (восстановление):
Отдых

14 день 20.12.2020 г. (восстановление):
Подтягивания прямым хватом 5 подходов по 8 повторений. :arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 5 подходов по 10 повторений. :arrow_up_small:
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 2 минуты.
:asterisk:
На улице было -14 °С, ветер юв 2 м/с.
Количество повторений в подтягиваниях больше увеличивать пока не надо.
Количество повторений в отжимания на брусьях можно будет увеличить.

Вот это зверюги!!! :astonished: Халк нервно курит в сторонке. :grin:

Надеюсь не в тяжёлой форме? Коварная зараза...
Мы с сыном одинаково переболели, а у супруги вообще без симптомов прошло.

За прошедшие две недели, после начала восстановительных тренировок, общее состояние конечно улучшилось. Чувствую, что силы возвращаются. :muscle: Уже даже потихоньку начал увеличивать количество повторений в подходах, не доводя до максимума конечно.
Но вот, что напрягает: после выздоровления, на протяжении всего этого времени, практически ежедневно, ни с того, ни с сего возникает чувство слабости (то самое, которое было во время болезни). :unamused: Ну и обоняние так полностью на 100% и не восстановилось. Хотя уже привык и на это особо внимания не обращаю. А вот коллеги на работе напрягаются, когда сидя в одном помещении, все чувствуют запах, а ты им на полном серьёзе говоришь, что ничем не пахнет. :joy::mask:

13 день 19.12.2020 г. (восстановление):
Отдых

12 день 18.12.2020 г. (восстановление):
Отжимания от пола 5 подходов по 17 повторений. :arrow_up_small:
Приседания 5 подходов по 17 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 2 минуты.

11 день 17.12.2020 г. (восстановление):
Отдых