Отправлено: 21.06.2021 01:47
8 день 21.06.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 20.06.2021 02:29
7 день 20.06.2021 г.:
• Подтягивания обратным хватом 17, 14, 9, 6, 3 =49 повторений. 🔼
• Отжимания на брусьях 18, 18, 15, 12, 10 =73 повторения. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Подъем ног до 90 градусов 3 подхода по 12 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Сегодня в спортзале.
Сон 6 часов.
Отправлено: 19.06.2021 02:54
6 день 19.06.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 18.06.2021 02:16
5 день 18.06.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 16, 13, 10, 5, 4 =48 повторений. 🔼
• Отжимания на брусьях 15, 15, 12, 10, 9 =61 повторение. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Закрытый передний вис 3 подхода на мах.
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +13 °С, штиль 
Сон 6 часов.
Отправлено: 17.06.2021 17:52
4 день 17.06.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 16.06.2021 09:53
3 день 16.06.2021 г.:
• Подтягивания обратным хватом 15, 13, 8, 6, 4 =46 повторений. 🔼
• Отжимания на брусьях 15, 15, 11, 8, 5 =54 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Закрытый передний вис 3 подхода на мах.
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +10 °С, ветер СВ 2 м/с. 
Сон 6 часов.
Отправлено: 15.06.2021 02:45
2 день 15.06.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 14.06.2021 04:06
1 день 14.06.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 15, 12, 8, 5, 3 =43 повторения. 🔽
• Отжимания на брусьях 15, 15, 11, 8, 5 =54 повторения.🔽
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 🔽
• Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +14 °С, ветер СВ 2 м/с. 🌞
Сон 8 часов.
*⃣*⃣
Пролетело почти 2 месяца тяжёлых, длительных командировок по 2-3 недели. Не всегда оставались силы и время на тренировки, но всё же с переменным успехом удавалось позаниматься в восстановительном режиме. Естественно показатели "просели", но главное болевых ощущений в шейном отделе не осталось. Значит всё в порядке и можно дальше продолжать следовать намеченному плану! 💪
Программа реально работает, как показали предыдущие попытки в достижении целей. Тем более цель в 30 отжиманий на брусьях уже была достигнута ранее 👉https://workout.su/forums/comment/564607-u-b-30-den-09-02-2021-g-b-u-podtjagivanija-prjamym

Отправлено: 04.05.2021 19:19
Может конечно не всем это будет интересно, но как мне кажется, WasD, может добавить в раздел Площадки следующее Оборудование:
Уличные тренажеры (если кто-то на них вообще занимается);
Тип покрытия (асфальтированное, резиновое, песчанное, гравийное, либо отсутствует).
P.s.: бываю в разных населённых пунктах и ищу для себя, как правило, площадки с твёрдым покрытием, особенно в межсезонье. Ибо не хочется заниматься "в грязи". 😁
Отправлено: 04.05.2021 18:50
Документальный фильм для любителей путешествовать и ценителей природы:

Отправлено: 03.04.2021 03:24
6 день 03.04.2021 г. (восстановление):
По схеме 100-ки, 5 кругов по:
- подтягивания обратным хватом по 8 повторений;
- приседания по 20 повторений;
- отжимания от пола по 15 повторений; 🔼
- выпады на каждую ногу по 12 повторений. 🔼
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между кругами 1-1,5 минут.
*⃣
Погода -6 °С, ветер ЮЗ 1 м/с. 🌞
Сон 8 часов.
Отправлено: 03.04.2021 03:19
3-5 дни 31.03-02.04.2021 г. (восстановление):
Не сказать чтобы отдых, но эти дни на тренировки ни физических, ни психологических сил не оставалось.
Отправлено: 29.03.2021 16:46
2 день 30.03.2021 г. (восстановление):
Отдых.
Отправлено: 28.03.2021 03:34
1 день 29.03.2021 г. (восстановление):
По схеме 100-ки, 5 кругов по:
- подтягивания прямым хватом по 8 повторений;
- приседания по 20 повторений;
- отжимания от низкой перекладины по 14 повторений;
- выпады на каждую ногу по 8 повторений.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
*⃣
Погода -9 °С, ветер ЮВ 2 м/с.
Сон 7 часов.
После вправленных позвонков шейного отдела, чувствую себя отлично! 😁 хотя упражнения делал сегодня с опаской, вспоминая какие болезненные ощущения были при последних тренировках в феврале. 😵
На восстановление планирую потратить пару недель, а потом вернуться обратно к намеченной в самом начале программе. 💪
Отправлено: 20.02.2021 10:00
36 день 15.02.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16 повторений.
Отдых между подходами 5 мин.
:asterisk:*️⃣
Опять повторилась картина прошлой тренировки. На последних повторениях во втором подходе резкая боль в шейном отделе позвоночника переходящая в головную. Дальше уже заниматься естественно не смог. Выпил обезболивающее, но голова так и не прошла. Промаялся всю ночь и только к вечеру следующего дня боль прошла совсем.
Хрен его знает, что это такое было. Раньше таких проблем не было.
Так что пока тренировки откладываю и по возвращению из поездки пойду обследоваться.