9 день 19.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 16, 14, 11, 8, 7 =56 повторений.
Отжимания на брусьях 25, 24, 22, 20, 14 =105 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -18 °С, ветер юв 2 м/с.

8 день 18.01.2021 г.:
Отдых.

7 день 17.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 16, 14, 11, 8, 7 =56 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 24, 22, 21, 20, 15 =102 повторения. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -14 °С, ветер в 2 м/с.

6 день 16.01.2021 г.:
Отдых.

Вообще не понял для чего это видео.
Развлекательного в нём нет.
Образовательного тоже.

Точно! :sweat_smile: Просто масочный режим ещё же не отменили. :joy:

Бывало конечно, только при приседаниях или становой тяге с большими весами. Но тут ощущение совсем другое было, причём от минимальной нагрузки с собственным весом!
Пожалуйста! :wink:
Кстати, тоже где-то в статье читал, что после Covid рекомендовали именно так восстанавливаться. Хотя сам так не делал.

У меня после болезни дикая слабость была.
После каждого подхода начинала кружиться голова. :dizzy_face: Но я правда с горяча начал топить на максимум в упражнениях. Потом поменял подход, стал делать равное количество повторений в каждом подходе (по принципу 100-ки), стараясь не перенапрягаться. И где-то через недели полторы головокружения после подходов прошли.

5 день 15.01.2021 г.:
Отжимания от пола 5 подходов по 25 повторений (в среднем темпе).
Отдых между подходами 2 минуты.
Упражнение с роликом 3 подхода по 10 повторений (в медленном темпе).
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
До площадки добраться сегодня опять не удалось, так что тренировку провёл дома. Для "поддержания штанов", так сказать. :grin: Хотя это и тренировкой-то не назовёшь. :thinking: Но это лучше, чем ничего!

4 день 14.01.2021 г.:
Отдых.
:asterisk:
Опять "не летная погода".
И на работе аврал, хуже чем в конце года. :angry:

3 день 13.01.2021 г.:
Отдых.
:asterisk:
Сегодня утром на улице было -32 °С. На улицу идти заниматься не рискнул, а в спортзал не смог попасть из-за работы. Надеюсь завтра погода будет получше.

2 день 12.01.2021 г.:
Отдых. Суставная разминка.
Ролик 3 подхода по 15 повторений.

1 день 11.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 15, 13, 11, 7, 7 =53 повторения.
Отжимания на брусьях 20, 20, 19, 15, 12 =86 повторений.
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -23 °С, ветер юв 2 м/с.

01.01.2021 г. - 10.01.2021 г.:
Праздничные выходные в новом году прошли по следующей схеме ->
Теперь восстановился и психологически. Можно начинать заново бомбить по намеченному плану
https://workout.su/forums/comment/556541-u-b-1-den-27-09-2020-g-b-u-b-cel-b-uvelichit

22 день 31.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Всех с Наступающим новым 2021 годом!!! :santa:
Да прибудет с нами Сила!!! :muscle::grin: