22 день 01.02.2021 г.:
Отдых.

21 день 31.01.2021 г.:
Отдых.

20 день 30.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 8 =66 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 30, 28, 26, 23, 20 =127 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 14 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -13 °С, ветер сз 2 м/с.
Сон 8 часов.

19 день 29.01.2021 г.:
Вынужденный отдых. Сегодня весь день в дороге, позаниматься не получилось никак.

18 день 28.01.2021 г.:
Отдых.

17 день 27.01.2021 г.:
Сегодня не было возможности попасть на турники, да и за 30-ку сегодня, поэтому провел тренировку в гостинице.
Отжимания 12 подходов по 25 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 35 повторений.
2 подход 30 повторений.
Упражнение с роликом 3 подхода по 15 повторений (в среднем темпе). :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
Сон 8 часов.

16 день 26.01.2021 г.:
Отдых.

14 день 24.01.2021 г.:
Отдых.

13 день 23.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 15, 13, 10, 7 =62 повторения.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 28, 27, 26, 23, 15 =119 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 12 повторений.:arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -10 °С, ветер с 1 м/с.
Сон 9 часов.
Сегодня занимался вечером, после не напряжного выходного дня. Обычно тренировки провожу утром, в шестом часу утра, перед работой. По ощущениям, разницы между утренними и вечерними тренировками не чувствую. Но сегодня явно силы было больше. Возможно всё таки количество часов сна влияет на результативность. Чтобы это выяснить, буду ежедневно в дни тренировок записывать сколько спал этой ночью.

12 день 22.01.2021 г.:
Отдых.

:thumbsup:
Тоже треню на улице в любую погоду (если только не ниже -30 °С) и мне это больше удовольствия приносит, чем занятия в зале. Мне дома, например, себя крайне тяжело заставить заниматься. А вот когда вышел на уличную площадку, то хочешь не хочешь, а тренить приходится. :grin:

11 день 21.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 14, 12, 8, 8 =59 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 24, 23, 23, 21, 15 =106 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -26 °С, ветер юв 1 м/с.
Максимумы в одном подходе:
- подтягивания на 1 повторение увеличились,
- отжимания на брусьях на 1 повторение уменьшились.

10 день 20.01.2021 г.:
Отдых.