Отправлено:
18.09.2021 18:44
Отправлено:
17.09.2021 18:10
96 день 17.09.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 18, 14, 8, 6, 5 =51 повторение. 
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Подтягивания обратным хватом 6 подходов по 6 повторений.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 6 подходов по 7 повторений.
Отдых между подходами 1-2 мин.
Сон 8 часов.
Отправлено:
17.09.2021 18:07
Отправлено:
15.09.2021 18:52
Отправлено:
14.09.2021 17:29
93 день 14.09.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 28, 24, 18, 12, 6 =88 повторений.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания от пола на кулаках 4х19 повторений.
• Французские отжимания 4х10 повторений.
Отдых между подходами 1,5 мин.
Пока занимаюсь дома, чтобы не простудиться на ослабший иммунитет.
Сон 8 часов.
Отправлено:
07.09.2021 18:19
86-92 день 07-13.09.2021 г.:
Отдых.
Приболел чуток, к выходным думал оклимаюсь, в итоге проболел до следующего понедельника. 
Отправлено:
06.09.2021 19:21
Отправлено:
05.09.2021 11:27
84 день 05.09.2021 г.:
Для разнообразия тренировок и увеличения количества подтягиваний, добавлю один тренировочный день в месяц по программе Балашихинского Workout сообщества: https://m.workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo#
• Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 8 повторений (далось легко, кроме последних двух подходов).
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум:
1-2 подход по 7 повторений.
3 подход 6 повторений.
• Подъем прямых ног до 90 градусов в упоре на брусьях 4 подхода по 10 повторений.
Сон 8 часов 40 минут.
Отправлено:
04.09.2021 17:38
83 день 04.09.2021 г.:
Отдых.
Крепатура ягодичных мышц и бицепса бедра. 
Отправлено:
03.09.2021 01:59
82 день 03.09.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 23х6 =138 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х17 =102 повторения.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х14 =84 повторения.
• Ягодичный мостик 6х18 =108 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 7 часов.
Отправлено:
03.09.2021 01:56
Отправлено:
01.09.2021 08:29
Отправлено:
31.08.2021 02:50
79 день 31.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 27, 22, 16, 11, 8 =84 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания от низкой перекладины 4х18 повторений.
• Французские отжимания 4х10 повторений.
Отдых между подходами 1,5 мин.
Погода +11 °С, ветер В 2 м/с.
Сон 7 часов.
Отправлено:
31.08.2021 02:46
Отправлено:
29.08.2021 04:48