Отправлено:
28.07.2021 02:28
Отправлено:
27.07.2021 18:19
Отправлено:
27.07.2021 18:18
44 день 27.07.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног 30х6 =180 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х15 =90 повторений.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х10 =60 повторений.
• Ягодичный мостик 6х15 =90 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 7 часов.
Для разнообразия и всестороннего развития добавил день ног.
В приседания думаю надо добавлять резину или отягощения, иначе скучно становится будет при росте повторений.
Отправлено:
26.07.2021 19:13
43 день 26.07.2021 г.:
Отдых.
Не значительная крепатура осталась, но сегодня просто времени не было доползти до площадки, тем более после ночи в поезде.
Отправлено:
25.07.2021 15:16
42 день 25.07.2021 г.:
Отдых.
Крепатура груди и рук. 
Отправлено:
24.07.2021 13:22
41 день 24.07.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 20, 16, 12, 10, 5 =63 повторения. 
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания на низкой перекладине 4х15 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х20 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +25 °С, ветер В 2 м/с. 
Сон 8 часов 30 мин.
Сегодня наконец-то выспался за всю неделю. 
Отправлено:
23.07.2021 12:58
Отправлено:
23.07.2021 05:58
Отправлено:
20.07.2021 17:12
37-40 день 20-23.07.2021 г.:
Отдых. Ну как отдых, работа я бы сказал... 
За двое суток спал от силы часа 4. 
Надеюсь сильно на физическую форму это не повлияет. 
Отправлено:
19.07.2021 05:25
Отправлено:
18.07.2021 17:42
35 день 18.07.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 13, 10, 9, 6, 4 =42 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 5 подходов по 6 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +16 °С, ветер СЗ 4 м/с. 
Сон 6 часов 35 минут.
Подумал тут на досуге и решил, что настала пора воспользоваться дружеским советом:
когда упрешься в плато, разнеси подтягивания и брусья в разные дни, это дасть возможность лучше восстанавливаться и, соответственно, улучшить результат.
Точно пока в объёме упражнений на каждую тренировку не определился, но в качестве основных будут как и намечено подтягивания и отжимания на брусьях.
Скорей всего разбивка будет на день тяг и день жимов. Ну и для разнообразия день ног. 
Отправлено:
17.07.2021 18:24
Отправлено:
16.07.2021 12:02
Я нормально прививку перенес, так, легкое недомогание...
У меня тоже все знакомые, слава Богу, нормально перенесли. Хотя не всем везёт...
Отправлено:
16.07.2021 09:20
После второй дозы прививки уже к вечеру понедельника и всю последующую ночь ломило всё тело, знобило, жарило.
При средней тяжести заболевания это все длится в 10 раз дольше и в 10 раз сильнее проявляется, там с гриппом не спутаешь, намного хуже...
А с прививки обычно сутки и то не у всех.
Так и есть.
Я в том году ковидом поболел и действительно с гриппом не спутаешь. Долго болеешь, долго восстанавливаешься. 
Я про то, что от второй прививки от ковида крутило первые сутки, как от гриппа. А вот каждый год от гриппа прививаюсь, так там таких отходняков от прививки не бывало.
Отправлено:
16.07.2021 01:45
33 день 16.07.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 6 подходов по 8 повторений= 48.
Отдых между подходами 2 мин.
• Отжимания от пола 6 подходов по 17 повторений= 102.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода + 13 °С, ветер Ю 1 м/с. 
Сон 6 часов.
Первая тренировка после прививки. Самочувствие хорошее. Жаль только время на тренировку мало было.