Отправлено:
13.08.2021 03:09
61 день 13.08.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 20х6 =120 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х15 =90 повторений.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х12 =72 повторения. 
• Ягодичный мостик 6х15 =90 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 7 часов.
Отправлено:
12.08.2021 16:02
Отправлено:
11.08.2021 02:48
59 день 11.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 24, 18, 12, 10, 6 =70 повторений.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания от пола 4х17 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х22 повторений.
Отдых между подходами 1,5 мин.
Погода +11 °С, штиль, туман.
Сон 6 часов 30 мин.
Отправлено:
10.08.2021 03:09
Отправлено:
09.08.2021 10:01
57 день 09.08.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 16, 10, 8, 6, 3 =43 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Австралийские подтягивания прямым хватом 6 подходов по 6 повторений. 
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 5 подходов по 7 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +10 °С, ветер ЮЗ 1 м/с.
Сон 6 часов.
Вот и нас накрыло густым дымом от лесных пожаров:
Отправлено:
09.08.2021 09:54
Отправлено:
09.08.2021 09:53
55 день 07.08.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 20х6 =120 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х15 =90 повторений.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х10 =60 повторений.
• Ягодичный мостик 6х15 =90 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 6 часов.
Отправлено:
06.08.2021 12:03
Отправлено:
05.08.2021 05:48
53 день 05.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 24, 18, 12, 10, 6 =70 повторений.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания на низкой перекладине 4х16 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х21 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +15 °С, ветер С 1 м/с. 
Сон 6 часов.
Руки забились капец как. Надо, наверное, отдых между подходами увеличивать.
Отправлено:
05.08.2021 05:41
50-52 день 02-04.08.2021 г.:
Работа. 
Отправлено:
01.08.2021 17:26
49 день 01.08.2021 г.:
Отдых.
Что-то опять меня сегодня на погоду колбасило. 
Видимо старею... 
Отправлено:
31.07.2021 16:57
48 день 31.07.2021 г.:
Отдых.
Сегодня весь день голова болела, видимо на погоду. 
Отпустило только к вечеру, но рисковать и идти тренироваться все же не решился.
Отпустило только к вечеру, но рисковать и идти тренироваться все же не решился. Крепатура широчайших и рук сохраняется.
Отправлено:
30.07.2021 17:39
47 день 30.07.2021 г.:
Отдых.
Не смотря на не большой объем вчерашней тренировки, сегодня уже ощущается крепатура широчайших и брюшного преса.
Отправлено:
29.07.2021 16:46
46 день 29.07.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 15, 11, 8, 5, 3 =42 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Подтягивания параллельным хватом 6 подходов по 4 повторения.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 5 подходов по 7 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +15 °С, ветер З 3 м/с.
Сон 7 часов.
Максимальное количество подтягиваний за один подход увеличилось с 13 до 15. Но общее количество повторений за тренировку не увеличилось.
Но общее количество повторений за тренировку не увеличилось.На площадке в Тайшете подходящей перекладины для австралийских подтягиваний не нашлось, так что добил подтягиваниями параллельным хватом. Тяжко зашли. Делал по 5 повторений в подходе, но 5 разы вытягивал не до конца, а последние два подхода вообще только 4 вытянул.
Отправлено:
28.07.2021 18:24