Похолодало, на улице метель, сегодня ленивые подтягивания дома. Ленивые, потому что не хочу себя пересиливать, хоть что-то бы сделать - и уже хорошо.

В медленном темпе без рывков 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

На улице погода как в апреле, можно делать выходы на две. Сначала разминка, 6 подтягиваний, 6 отжиманий на одном брусе, затем выходы 6 подходов 6,6,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Руки не до конца выпрямлял, использовал инерцию, при этом старался не дёргать ногами.

Затем пробежка, 6,4 км в темпе 6 мин/км.

Затем отжимания на брусьях 6 подходов 35,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола 45,40,35 с отдыхом минут 5.

Сегодня снова захотелось побегать, побежал по своему избитому маршруту, опять же думал, что будет тяжко с непривычки, но всё оказалось гораздо лучше. Как будто и не переставал бегать с прошлой зимы. Потом брусья, 6 подходов 33,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Итак, выпал снег, похолодало, турники покрылись ледяной коркой, ну или это отговорки, в общем, пошли подтягивания дома.

В медленном темпе без рывков 15,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Скрыт не был, раньше назывался просто "Жизнь после сотки", ник не менял никогда)

Сегодня идёт плотный снег, пошёл у дома делать отжимания на брусьях 6 подходов 33,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5. А потом была пробежка от дома до Шарташа, добрался за 1 час 20 мин, по пути несколько раз переходил на пеший шаг, но большую часть бежал. Цель была в принципе добраться до туда, я её выполнил. Вообще давно не бегал, думал сдамся на полпути и возьму каршеринг, но всё оказалось не так плохо.

Чувствуется долгий перерыв в отжиманиях, ослаб немного.

Никак руки не доходят до отжиманий на брусьях. Доходят только до выходов.

Сегодня у дома, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 8,6,3,5,4,2 с отдыхом 3 мин. Старался снизить дерганья ногами, убрал паузы между повторами.

Не знаю, правильно ли я понял, но, похоже, я так и делал раньше, без паузы между повторами, ну и руки до конца не выпрямлял. Так легче, конечно, поэтому у меня там и цифры больше, до 10 повторов дошёл. Сейчас решил технику подтянуть. В следующий раз, может, запишу видео, как делал без паузы.

Так вышло, что образовался 2х-недельный отдых, что, возможно, даже полезно. А вообще решил попробовать делать выходы на 2 руки с полным выпрямлением рук, чтоб видео было не стремно записать.

Сегодня у дома, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 5,5,4,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Руки выпрямлял полностью.

Сегодня где-то на Широкой речке во дворах, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 3 раза. Потом выходы 10 (2 из них через 1 руку),5,4,3,3,5 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Вот всегда так, если готовишься, настраиваешься - не получается, по крайней мере у меня, надо, чтобы исподтишка кто-то снял

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня в парке на Химмаше, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 10 (да, без читов),6,5,4,2,5 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 11,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

В общем цель лета по выходам достигнута, 10 повторов есть.

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня в парке на Химмаше, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 9,5 (именно 9 с половиной, последний через одну руку),6,5,4,4,5 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 11,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.