Я думаю лучше не стоит.лучше сделать подтягивания,отжимания от пола,применить ноги.смысла нету тренить одно и тоже,тем более такие тренировки на одну мышцу

WasD на второй и третьей недели какой длинны брусья должны быть,ну то есть для колеса сансары и для второй схемы на третьей недели?
И после максимума в схеме 3,2,1 поехали сколько отдых

Так же сложно думаю пойдут отжимания ноги выше рук,так как я их практически вообще не треню и они очень тяжело идут

WasD так я и написал что первая неделя средняя.А вот вторая с колесом страшно но будем пробовать и тренить за один точно подход не получиться думаю два три надо.Кстати какой длинны брусья надо иметь

Athletes я думаю и буду делать так,день отжимания на брусьях этой программы,день отжиманий от пола где 1000 за треню,плюс какую нибудь тренировку на подтягивания,одну на ноги,плюс в,субботу как всегда сбор день точно полный отдых,а еще один день или отдых или выходы тренить,но выходы у меня короткая тренировка минут на 20-30

WasD не-сильно убойный если честно пока хотя колесо сансары очень смущает на следующей недели опробуем

Athletes я начал на этой недели ее проходить,у меня в районе 40 точно отжиманий на брусьях сейчас может больше,к концу посмотрим.Первая неделя на самом Деле больше на выносливость я думаю и на объем,Заминка я бы сказал даже тяжковато идет.хотя если бы в на выходных не тренили брусья на сборе и не делал интенсив в воскресенье то было бы легче.Ну и Дельта чуть заболела,из за этого сказалась усталость

Первая неделя пройдена сегодня.сложно далось 50 и 40 которые в низ,ну и на заминке немного устал и болела почему то передняя Дельта на левой руке с середины тренировки,не сильно прям но на брусьях чувствовалась особенно к концу упражнения и в отжиманиях тоже на последних подходах.или может не отдохнул или то что вчера делал 5md и 20 минутку от barboss

WasD на первой недели как я понял,чтоб вышло то количество как написано 345 раз,надо сделать 3 круга обратный ход конем + 7 раз по 5 отжиманий от столбиков и 10 сек пауза?я правильно понял

А после максимума сколько отдых до следующей пятерки