/forums/comment/308108-quote-name-mrwitcher-post-308097-zhal-tolko-sejchas
<quote name=MrWitcher post="308097">
Жаль только сейчас увидел, удачи участникам. А я сравню ваши и мои результаты 😌</quote>
Какие проблемы, вписывайся в табличку. Пара дней - ничего страшного.

/forums/comment/308111-ugu-prisoedinjaemsja-i-vpered-b
Угу)) Присоединяемся и вперед!!! 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/308112-vpisalsja-pojdu-zamerjat-tekushhij-maksimum
02.02.2017 21:29
Вписался) Пойду замерять текущий максимум
/forums/comment/308242-brahialis-bolit-posle-2h-dnej-ochen-silno-do-konca
Брахиалис болит после 2х дней очень сильно. До конца выпрямить локоть проблематично. Поэтому сегодня полный отдых.

/forums/comment/308250-dobavil-v-tablichku-i-tut-opishu-predlozhil-drugu
Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/308254-quote-name-veselopedist54-post-308250-dobavil-v
Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.</quote>
Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет и отказ наступает быстро.Но в его случае может и прибавит в силу пока изначально небольшого количества раз.

/forums/comment/308255-quote-name-caracal-post-308242-brahialis-bolit-posle
<quote name=Caracal post="308242">
Брахиалис болит после 2х дней очень сильно. До конца выпрямить локоть проблематично. Поэтому сегодня полный отдых.</quote>
Во еще один брахиалис😁 .

/forums/comment/308259-kogda-zakonchu-jeto-nabor-non-stopa-srazu-nachnu
Когда закончу это набор нон стопа,сразу начну работу над увеличением максимума в одном подходе с паузами.Как раз с 1 апреля по 1 июня!То есть следующие 2 месяца!

/forums/comment/308297-popravil-pervyj-post-leo-g-paradox-dapper-caracal-fly
Поправил первый пост.

@Leo_G, Paradox, dAppEr, Caracal, fly_sud, MrWitcher, как тренируетесь вообще не понятно. Хотя бы в общих чертах, с отягощением это ни о чем.
/forums/comment/308304-quote-name-veselopedist54-post-308250-dobavil-v
03.02.2017 21:16
Добавил в табличку и тут опишу. Предложил другу (Halil) наш баттл, он согласился, но на форум практически не заходит, поэтому я его результаты выложу и прочее. Заниматься будет по программе http://playmarket-android.net/programs/office/185-just-6-weeks.html , но с допвесом 10 кг. Недавно максимум без веса проверял, было 16. Хочет делать двадцатку в легкую.</quote>

Почему не заходит?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/308305-krutaja-tema-zhal-ne-mogu-podtjagivatsja
03.02.2017 21:17
Крутая тема, жаль не могу подтягиваться 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/308307-quote-name-chewbacca-post-308297-popravil-pervyj-post
03.02.2017 21:28
<quote name=Chewbacca post="308297">
Поправил первый пост.

@Leo_G, Paradox, dAppEr, Caracal, fly_sud, MrWitcher, как тренируетесь вообще не понятно. Хотя бы в общих чертах, с отягощением это ни о чем.</quote>
Исправляюсь:

Тренировка подтягиваний: 4 чередующихся типа тренировки 3-4 раза в неделю:
- с отягощением по несколько подогнанной под подтягивания схеме <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5450">Методика наращивания силы 3-9-15</url> (продолжаются уже начатые ~ месяц назад);
- 5-6 подходов на максимум;
- пирамида;
- равные подходы различными хватами, по 4 подхода каждым хватом (обычным, широким, нижним, узким).

Как-то так 😃
____________
Update: с 19 февраля заменил пирамиды и равные подходы на такую тренировку:
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/308344-quote-name-dop-ves-na-maksimum-ne-vlijaet-kak
03.02.2017 22:58
Name:>
Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет </quote>

тренировки это как дрова в костре.Одна палка не горит,несколько горят,передавая тепло друг другу.
/forums/comment/308350-quote-name-kiss-post-308344-quote-name-dop-ves-na
<quote name=kiss post="308344">
Name:>
Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет </quote>

тренировки это как дрова в костре.Одна палка не горит,несколько горят,передавая тепло друг другу.</quote>
Хорошо когда это понимаешь и не торопишься в погоне за результатом ,и понимаешь какой результат тебя ждёт от каждой палки.

/forums/comment/308351-trenirovki-eshhe-tolkom-ne-opredeleny-no-koe-chto
03.02.2017 23:45
Тренировки еще толком не определены, но кое-что напишу. Тренирую далеко не только подтягивания, да и не особо гонюсь за кол-вом повторов. Но все тренировки делаю на максимум в каждом подходе.

Тренировка в силовом стиле, с отягощением. Рабочая неделя:

1 день - подтягивания с отягощением обычным хватом (10-12кг). Количество повторов 6-8. Подходов 3 (везде будет 3 подхода)
(везде будет отдых 3-5 минут - по состоянию)

3 день - приседания с весом (40-50 кг). Повторов 6-10.

5 день - 1)подтягивания обратным хватом отягощение (10-12кг). Количество повторов 6-8.
2) брусья, отягощение (8-10 кг). Количество повторов 6-8
Так же будут выполнятся упражнения на пресс, дельты, кардио. Но значение второстепенное, по дням раскиданы по желанию.