СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
/forums/comment/356942-razminka-rastjazhka-20min-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
16.06.2017 19:00
Разминка растяжка 20мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/357033-razminka-rastjazhka-15-min-brusja-10-razminka-otdyh3
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.06.2017 12:54
Разминка растяжка 15 мин
Брусья 10- разминка отдых3 мин
Брусья 54 раза рекорд
Плавание 5мин
Командный батл отжимания. Сын Захар назвал упражнение "Белка летяга"
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Выход на две 11-9-5 через 3 мин
Пресс 2х10
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/357113-quote-name-oleg196925-post-357033-brusja-54-raza
05592
05592
Пермь
17.06.2017 22:28
<quote name=oleg196925 post="357033">
Брусья 54 раза рекорд</quote>
Поздравлямс!!!
Какой был прошлый? Сколько продержался?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/357117-05592-misha-privet-bylo-50-potom-51-proderzhalsja-10
oleg196925
oleg196925
Сочи
17.06.2017 23:08
05592 Миша привет !!! Было 50 потом 51 продержался 10 дней и сейчас вот 54. Я этот месяц целенаправленно брусья делаю и выход на две. Брусья у меня год без прогресса были 49 и выход на две корявые, сейчас лучше.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/357149-quote-name-oleg196925-post-357117-sejchas-luchshe
05592
05592
Пермь
18.06.2017 07:17
<quote name=oleg196925 post="357117">
сейчас лучше.</quote>
Привет, Олег! 😃 Да, сейчас лучше, а через месяц вообще без рывка, на одних руках будешь выходить. Желаю удачи! 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/357176-razminka-rastjazhka-20-min-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
18.06.2017 09:31
Разминка растяжка 20 мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/357457-plavanie-3h5-min-razminka-rastjazhka-15-min
oleg196925
oleg196925
Сочи
19.06.2017 17:22
Плавание 3х5 мин
Разминка растяжка 15 мин
Французские подтягивая на брусьях 2х20 через 30 сек, отдых 2 мин
Отжимания от скамейки 2х25 через 30 сек, отдых 3 мин
Подтягивания до половины 3х20 через 40 сек, отдых 4 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 2/4-2/4-2/4-2/4-2/4 через 90 секунд, отдых 5 мин
Брусья 35-25 через 2 мин.
Ходьба 40 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка, растяжка 8 мин
брусья 44-36 через 5 мин, отдых 8 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 2/4-2/4-2/4-2/4-2/4 через 90 секунд, отдых 5 мин
ходьба 20 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/357584-razminka-rastjazhka-25-min-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
20.06.2017 11:05
Разминка растяжка 25 мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/357895-razminka-rastjazhka-15-min-vyhod-na-dve-s
oleg196925
oleg196925
Сочи
21.06.2017 12:51
Разминка растяжка 15 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 3/4-4/4-5/5-4/4-4/4 через 2 мин отдых 8 мин
Брусья 30-30-20-20 через 3 мин отдых8 мин
Плиометрические отжимания 3х3
Плавание 7 мин. Ходьба 30 мин
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две с отжиманиями над турником 7-3/4-4/4-3/3-3/3 через 2 мин, отдых 7 мин
Плиометрические отжимания 3х10 через 2 мин,
Ходьба 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/358073-razminka-rastjazhka-20-min-otdyh
oleg196925
oleg196925
Сочи
22.06.2017 11:31
Разминка растяжка 20 мин
Отдых
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/358402-razminka-rastjazhka-10-min-vyhod-na-dve-5h5-cherez-2
oleg196925
oleg196925
Сочи
23.06.2017 21:02
Разминка растяжка 10 мин
Выход на две 5х5 через 2 мин, отдых 7 мин.
Отжимания в вариациях 2х20
Брусья 2х 20
Ходьба 30 мин
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/358476-razminka-rastjazhka-15-min-vyhod-na-dve-lesenka-1-2-3
oleg196925
oleg196925
Сочи
24.06.2017 13:53
Разминка растяжка 15 мин
Выход на две лесенка 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=36 раз за 11 минут. Отдых 8 мин
Подтягивания 2х10 через 1 минуту, отдых 4 мин.
Подтягивания с переносом веса тела на руку 3х6 через 1 минуту, отдых 4 мин.
Подтягивания на одной руке с помощью второй за кисть 2х3 через 40 секунд, отдых 7 мин.
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин, отдых
Плавание 2х5 минут. Ходьба 1 час.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/358477-oleg-a-hodbu-ili-beg-v-goru-ne-praktikuesh-moshhnaja
05592
05592
Пермь
24.06.2017 13:59
Олег, а ходьбу или бег в гору не практикуешь? мощная штука!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/358529-quote-name-05592-post-358477-oleg-a-hodbu-ili-beg-v
oleg196925
oleg196925
Сочи
24.06.2017 21:19
<quote name=05592 post="358477">
Олег, а ходьбу или бег в гору не практикуешь? мощная штука!</quote>
Ходьбу в основном и приходиться делать в гору, так как живу на ней 2 км 😌 , тут уже не до бега.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/358533-quote-name-oleg196925-post-358529-quote-name-05592
05592
05592
Пермь
24.06.2017 22:04
<quote name=oleg196925 post="358529">
<quote name=05592 post="358477">
Олег, а ходьбу или бег в гору не практикуешь? мощная штука!</quote>
Ходьбу в основном и приходиться делать в гору, так как живу на ней 2 км 😌 , тут уже не до бега.</quote>
Ходить-то уж привык давно 😉 , бегом надо 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)