/forums/comment/441193-02-04-2018-den-85-planka-na-prjamyh-rukah-3-2min
02.04.2018
День 85
Планка на прямых руках
3*2мин.
/forums/comment/441447-03-04-2018-den-86-den-otdyha
03.04.2018
День 86
День отдыха.
/forums/comment/442120-04-04-2018-den-87-stanovaja-tjaga-vverh-nogami-5-3
04.04.2018
День 87
Становая тяга вверх ногами 5*3
Тренировка Ганибала
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от пола
10 приседаний
10 кругов.
/forums/comment/442551-05-04-2018-den-88-stanovaja-tjaga-na-turnike-6-4
05.04.2018
День 88
Становая тяга на турнике 6*4
/forums/comment/443141-06-04-2018-den-89-den-otdyha
06.04.2018
День 89
День отдыха.
/forums/comment/443142-07-04-2018-den-90-rastjazhka
07.04.2018
День 90
Растяжка.
/forums/comment/443640-08-04-2018-den-91-razminka-sustavnaja-gimnastika
08.04.2018
День 91
Разминка
Суставная гимнастика
Гусиный шаг
Прыжки в гусином шаге
Медвежья проходка
Отжимания от пола --> нижний упор лёжа
5 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек --> 15 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек --> 5 --> 10 сек
Челлендж "Bring Sally Up"
35 отжиманий на протяжении 3 мин 36 сек
Всем народом выполняли вот что. Все ждут в Планке и по очереди выполняют отжимания
Планка --> отжимания от пола --> отжимания с низкой перекладины --> со средней --> с высокой --> от пола --> планка
Отжимания по 10
Тоже всем народом разбились на пары
5 позиций по 10 отжиманий
Первый выполнивший ожидает в планке
Второй идёт обратно
5 позиций по 10 отжиманий
Первый следом за ним
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 прыжок в даль
12 подходов
Лесенка Зефа
С 1 до 10 и до 1
Интервал 1
Фристайл планка 5 минут
Прокачка пресса под музыку во фристайле 3 трека
300 отжиманий от столба
Лесенка на брусьях
С 2 до 20 с 20 до 2 синтервалом 2
/forums/comment/443641-09-04-2018-den-92-press-7-min
09.04.2018
День 92
Пресс 7 мин.
/forums/comment/482400-1-oktjabrja-ves-60kg-zhim-lezha-40kg-10-12-14-16-20
1 октября
Вес 60кг.
Жим лежа 40кг.
10, 12,14,16,20
Присед 20кг
10,12,14,20
Гиперэкстензия
/forums/comment/482401-2-oktjabrja-zhim-lezha-45kg-10-14-16-16-14-prised-20kg
2 октября
Жим лежа 45кг.
10, 14,16,16,14
Присед 20кг
15,17,19,20
Гиперэкстензия
/forums/comment/505837-26-02-2019-zhim-ljozha-75kg-4-4-4-4-zhim-shtangi-lezha
26.02.2019
Жим лёжа 75кг.
4,4,4,4
Жим штанги лежа узким хватом
Тяга на наклонной скамье
Французский жим лежа
Тяга к лицу
Подъем штанги на бицепс
Пресс с гимнастическим роликом
/forums/comment/505838-27-02-2019-prisedanija-so-shtangoj-stanovaja-tjaga-so
27.02.2019
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой
Жим ногами
Гиперэкстензия
Подъем туловища из положения лежа.
/forums/comment/505840-28-02-2019-armejskij-zhim-stoja-podtjagivanija-zhim
28.02.2019
Армейский жим стоя
Подтягивания
Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Французский жим гантелей
Подъем штанги на бицепс
Подъем согнутых ног в висе на перекладине
/forums/comment/505841-01-03-2019-den-otdyha-ves-rovno-takoj-zhe-kak-god
01.03.2019
День отдыха
Вес ровно такой же как год назад-63кг 
/forums/comment/505856-quote-name-alexander55555-post-505841-ves-rovno-takoj
Вес ровно такой же как год назад-63кг</quote>
Кушай!)
