Утро
Наклонная Гиперєкстензия 12 + Отжимания 15 (алмазные-классика-широкие)
После 1 круга 1 минута отдыха, и так 3 круга
День
Скакалка 6 мин
4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания (алмазные) - Присед
5-15-15-15
Подтягивания вообще на легке идут, не увеличивал их что бы посмотреть как выдержу алмазные отжимания (хотелось все чисто отработать). В итоге подтягивалось легко, а вот последние отжимания уже были с отдыхом в стойке.
Больше устаю как от кардио, до конца дыхание не получается востановить. Под конец начал более вдумчиво и ритмично приседать.
Ноги утром крепатурили, да и в целом нагрузка на них пока достаточная идёт. Наверное на будущее кол-во оставлю такое же, или доведу до 20 (больше скучно делать), а усложню выпрыгиваниями (типа в начале круга выпрыгивать, в конце обычные). Но до этого думаю неделька-вторая ещё.
Планировал ещё включить планку вконце, но забыл
Полон сил и энтузиазма!
