/forums/comment/603436-i-data-ed3-3-i-p-29-dekabrja-2023-god-pjatnica-den
29 декабря 2023 год пятница. День 728.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/603457-i-data-ed3-3-i-p-30-dekabrja-2023-god-subbota-den-729
30 декабря 2023 год суббота. День 729.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 6 подходов по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике +22 кг. 6 подходов по 7 повторений.
Приседания +42 кг. 6 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/603482-i-data-ed3-3-i-p-31-dekabrja-2023-god-voskresene-den
31 декабря 2023 год воскресенье. День 730.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 6 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Выход силы 6 подходов по 7 повторений.
/forums/comment/603497-i-data-ed3-3-i-p-ogon-img-class-emojione-src-img
Огонь!
С новым годом!
/forums/comment/603501-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-iparovoz
/forums/comment/603507-i-data-ed3-3-i-p-font-color-red-h1-vseh-s-novym-2024
Всех с новым 2024 годом!!!
1 января 2024 год понедельник. День 731.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/603521-i-data-ed3-3-i-p-2-janvarja-2024-god-vtornik-den-732
2 января 2024 год вторник. День 732.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/603536-i-data-ed3-3-i-p-3-janvarja-2024-god-sreda-den-733-p
3 января 2024 год среда. День 733.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 4 подхода по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике +22 кг. 4 подхода по 7 повторений.
Приседания +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
/forums/comment/603550-i-data-ed3-3-i-p-4-janvarja-2024-god-chetverg-den-734
4 января 2024 год четверг. День 734.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/603568-i-data-ed3-3-i-p-5-janvarja-2024-god-pjatnica-den-735
5 января 2024 год пятница. День 735.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 19 20 19 --- 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 10 подходов по 30 повторений.
/forums/comment/603586-i-data-ed3-3-i-p-6-janvarja-2024-god-subbota-den-736
6 января 2024 год суббота. День 736.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 9 10 9 --- 3 2 1
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
/forums/comment/603604-i-data-ed3-3-i-p-7-janvarja-2024-god-voskresene-den
7 января 2024 год воскресенье. День 737.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
Подъём переворот 5 подходов по 3 повторения.
Вечером:
Отжимания от пола 7 подходов по 30 повторений.
Приседания 7 подходов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 7 подходов по 10 повторений.
Выпады 7 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/603625-i-data-ed3-3-i-p-8-janvarja-2024-god-ponedelnik-den
8 января 2024 год понедельник. День 738.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/603661-i-data-ed3-3-i-p-9-janvarja-2024-god-vtornik-den-739
9 января 2024 год вторник. День 739.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/603662-i-data-ed3-3-i-p-10-janvarja-2024-god-sreda-den-740-p
10 января 2024 год среда. День 740.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
