Форумы

Какие оповещения? Все делает человек. У нас так то тоже процесс не прерывный и все есть молниеотводы защита от искрения и т.д.. АЗС и нефтебазы где храниться особо горючее топливо, как сам понимаешь это не хухры-мухры.

Тут фишка в том что если не выключить то оборудование выйдет из строя, это намного хуже чем остановить процесс.

Остановка процесса это все про упущенную выгоду для коммерсов не более. Люди от этого не гибнут. Ты же не операции в больнице останавливаешь и не атомный реактор. Или подачу кислорода в шахту.

Короче, это все от жадности кучки людей.

Мы очень давно с этим боремся (с грозой)

Лучше полного выключения, причем физического разъединения проводников и длинных цепей ничего нет. Тут главное соблюсти последовательность и порядок. Все маркируется и составляется список порядка отключения на каждом объекте, назначаются ответственные, каждый год все актуализируется.

Так же Мы считали что обезопасить от грозы все существующее оборудование выходит дороже чем его заменить после выхода из строя. Т.е. если целенаправленно использовать грозозащитные комплексы и к каждому подходить с индивидуальной защитой, ну типа грозоразрядники на провода, заземления каждого элемента и т.д.

Пробовали конечно, но не спасало все равно.

От прямого попадания молнии не спасет ничего.

В общем, удачи тебе в борьбе.

Хотел немного помочь со своей стороны и обозначить вариант понимание этого вопроса.

У нас грозы это постоянные беды с мая по август, не знаю как у вас.

Вчера.

Не взвесился, пульс покоя 52 bpm.

Похоже, что действительно организму нужен был отдых, поскольку утром проспал до будильника, аж до 6:30-ти.

Подбираю "хвосты" по документации и отчётам к перевахтовке. Поднакопилось за последние дни, поэтому из активностей - только зал вечером.

Полчаса на велотренажёре и полчаса ролика с колен, по 20-25 повторений*7 подходов, 2 минуты отдыха. Сил с запасом, может уже стоя катать ролик? Опасаюсь за спину, там нагрузка-то побольше будет.

Вечером съездили на озеро порыбачить, поймал всего одного окушка, но морально разгрузился:

Вот в самую точку!

Наверное, это от близости реки, но тут грозы чаще, чем у меня дома, хотя расстояние всего 100 км.

Вес 72.2кг, пульс покоя 59bpm.

Вчерашний выезд на природу дал о себе знать. Приехали поздно, ели много, спал мало.

Сегодня весь день за компом, вроде бы всё успеваю к перевахтовке.

Вечером в зале чередовал подтягивания широким хватом, выход в стойку у стены, выход в вис с согнутыми коленями. Без перерывов 30 минут.

Потом 40 минут на велотренажёре:

Перевахтовка планируется послезавтра в обед, надо завтра хорошенько прогрузиться, чтобы в среду отдыхать в дороге.

Вес 71.5 кг, пульс покоя 52 bpm.

Утром йога.

Как говорится: "Хочешь насмешить Бога..."

Снова не получилось выбраться на пробежку - за полчаса до обеда начались звонки по разным вопросам. Часть информации была в рабочем компьютере, пришлось находится поблизости, бег отменил.

Постарался выложиться вечером в зале:

Лесенка подтягиваний 1-10-1, через 2 минуты максимум - 8. В этот раз было тяжелее, наверное, вчерашние подтягивания дали знать.

Затем лесенка на брусьях 1-15-1, через 2 минуты максимум - 16. Вот тут было полегче, даже попытался дальше выходы в стойку потренировать, но чуть не рухнул вниз на уставших трицепсах. Сделал попытки выходов в горизонтальный вис, потом уголок. Полтора часа в зале, хорошо устал. Завтра уже домой, ставлю на паузу жизнь по режиму. Но результат понравился:

Отличный результат!Круто выглядишь!

Огонь🔥

Рад за тебя!!!

Спасибо, Андрей!

Вот бы это теперь сохранить. Впереди - поездка в Башкирию, за семьёй, а там родители жены всё стараются меня откормить до своих размеров.

Ну у меня пока всё на месте,хоть и перестал за питанием следить

Вот так примерно

Отлично!

Интересно, всё-таки, смотрится пресс под "растительностью" - темные полосы подчёркивают рельеф, раньше не видел такого

Вес 71.8 кг, пульс покоя 59 bpm.

Который день просыпаюсь в 3:00-3:30. Вечером "выключают" в 20:30-21:00. Похоже, что это поствахтовый синдром))).

Все дни дома проходят в какой-то суете.

Хожу или езжу на велосипеде за смородиной, черникой или Иван-чаем. На ягоды в этом году вообще богатый урожай

Спина уже который день в шоке от таких издевательств.

Потом всё это дело отправляю в компоты, Иван-чай ферментирую и сушу. Родители уехали в отпуск и теперь ещё и их собаку на огороде надо кормить дважды в день.

В общем сегодня впервые выбрался на пробежку. На стадионе построили новую площадку с турниками. Здорово, конечно, но только в полусотне метров уже есть нормальная площадка с тем же набором турников и брусьев. А рукоход-змейку так и не построили.

Решил, раз такое дело, бег чередовать с площадкой.

Бежал два малых круга по лесу (+/- 2*700 м), потом забегал на площадку и делал два сета выходы/брусья- 2/10 с перерывом в одну минуту. Затем снова бег. В итоге вышло 10 "с хвостиком" км бега, 140 брусьев и 27 выходов. В последнем подходе сделал только один выход, почувствовал, что кожа на ладонях пытается сорваться, не стал дожидаться этого момента. Надо перед поездкой попробовать замерить максимум в выходах. Снять это всё и глянуть со стороны на зачатки техники.

Фото в зале на вахте вызвало интересную реакцию (ну да,да - нравится оно мне, потерпите ещё немного))):

Жена, не видевшая мужа два месяца, заподозрила меня в использовании Фотошопа (а я ведь мог, но не в этом случае).

А парень в Страве поинтересовался, не ем ли я тренболоновые бутерброды:

Я, как человек совсем недавно узнавший от Андрея Russman о существовании волшебного Бонского супа, решил погуглить рецепт этих самых сэндвичей (ну а вдруг?), но оказалось, что это "всего-навсего" стероид-андроген, анаболик Тренболон. То есть иноземный Петя спросил - не химик ли я?! Такого ещё не было, дОжился на старости лет))) Но врать не буду - приятно...

Если всё сложится удачно, то в четверг поеду к своим в Башкирию. Соскучился по всем, и особенно по жене. Чувствую себя, как тот Шотландский дипломат))):

компот (чтоб запомнить - в рот ком пот )

Спасибо, дядя Миша, запомнил-поправил!

Коля, фотка огонь, я тут все пропустил. Молодец, форма огонь, теперь держи, не жри что попало или меру знай хотя бы, обидно будет если начнёшь терять, организм только привыкать стал.

Коля, запости фотку в тему пресс к лету, пусть народ полюбуется.

Спасибо, Рома!

Буду стараться. Впереди главное испытание уходящего лета - Башкирская Кухня у тёщи!

Закинул.

Вес 72.4кг, пульс покоя 61 bpm.

Нагружаю организм в преддверии суток в дороге.

Вчера прогулка по лесу со сбором ягод, потом закатка компотов. Попутно вялил рыбу, делал кешью в кунжуте и ещё что-то, что сразу и не упомнишь.

Сегодня повторил тренировку с чередованием бега и турников:

В этот раз делал в первом подходе выходы на максимум ( больше трёх ни разу не получилось (((), во втором сил хватало только на один выход.

Записал один из первых подходов:

В итоге получилось 8 кругов по 1400м бега и (3+1) выходов. В последних трёх кругах в первом подходе смог сделать только по 2 выхода.

Делал на "старой" площадке, потом пошёл на новую, "сравнить ощущения". Понял, что разница есть и существенная - отличаются покрытия перекладин. На старой они идеально ровные (как поручни в автобусе), а вот на новой они немного рельефные. Вот такие:

Сцепление на них намного лучше, хотя и мозоли начинают беспокоить быстрее.

Под такое дело сделал на такой перекладине ещё 5 подходов по одному выходу с перерывом в одну минуту.

Потом была поездка в соседний город для подписания документов в конторе.

До возвращения обратно было ещё полтора часа и я пошёл сначала на площадку во взрослом парке:

Сделал там 5 подходов по два выхода с перерывом в одну минуту.

Потом пошёл в детский парк:

И сделал там около десятка подходов по одному выходу с тем же отдыхом.

Рукоход-змейку так и не нашёл, теперь это для меня идея фикс)))

Короче - сегодня у меня День Выходов.

Завтра, около полудня, выезжаю в Башкирию, ещё куча планов на сегодня и завтра, надо всё успеть.

Всем добра!