183 день 25.09.2020 г.:
Прошло 6 месяцев намеченного тренировочного плана https://m.workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih. Думаю уже стоит подвести итоги:
1. Цель программы- выход силой на две достигнута не была.
2. По силовым показателям серьезного увеличения на конец программы также не достигнуто.
3. Увеличилась лишь общая выносливость.
По причинам сложно сказать однозначно, что повлияло на отсутствие желаемого результата. На тренировках реально было тяжело, пульс шкалил больше 150 уд/мин. Так что не скажу, что филонил, а наоборот, пахал как лошадь. Но увы, видимо, всё таки мало ещё силёнок для этого упражнения. 
В частности, думаю надо увеличивать количество повторений в подтягиваниях, хотя бы до 25.
Для себя отмечу, что большое количество упражнений в кругах, при увеличении повторений отнимает значительное количество сил. В итоге за период прохождения программы пару раз ловил перетрен.
Идеальное для меня количество упражнений в круге 3-4 (это если без перерыва между упражнениями).
Идеальное для меня количество упражнений в круге 3-4 (это если без перерыва между упражнениями).В завершении программы сегодня сделал замеры максимумов в упражнениях:
Подтягивания- 18 повторений
(было 17).
(было 17).Отжимания на брусьях- 22 повторения (было 20).
(было 20).Отжимания от пола- 50 повторений 
(было 70).
(было 70).Приседания- 100 повторений (осталось на прежнем уровне).
И на добивку сделал тренировку "Подводящие упражнения для выхода силой", 3 круга по:
Взрывные подтягивания - 10.
Взрывные подтягивания нижним хватом - 5.
Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5.
Ну и как написал выше, буду теперь пытаться увеличивать количество подтягиваний, а там посмотрим: https://m.workout.su/forum_thread/20561-uvelichenie-kolichestva-podtjagivanij-po-sheme
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
