О! Настрой чувствуется хороший появился
Все верно, настрой есть.
Главное не торопиться.
День 3.
Чувствуется пресс и трицепсы.
Скручивания 25-20-15-10-5.
Толкание стены 10-15-20-20-15-10, размял.
Подъем на носки в промежутках *2.
Перекаты.
Приседания 20, подъем на носки 100.
Перекаты.
Приседания 10.
Это перед самым обедом, на даче.
+27 в этом году уже ваще не жара.
Привет! 
У каждого свой путь.
Сегодня мне было жарко...
Охренеть, жаришка.
По данным многолетних наблюдений в этот день был температурный максимум всего лишь +26.
И тут сразу такая прибавка.
Кстати, 4 недели назад, в воскресение, у меня было дикое обезвоживание. Но тогда я не сорняки рвал, а гораздо серьезнее работал.
Теперь я знаю, что это опасная хрень.
Ну да ладно.
Про потуги.
Вчера вечером скручивания
25-20-15-10-5 и 15-12-9-6-3.
Сегодня День 5.
Скручивания 25-20-15-10-5 дважды.
Потом непрерывно 5 двоечек - подъем на носки 30 + приседания 10.
Плечо очень медленно, но проходит.
Прессик крепатурит слегка.
Настроение плавающее, но в среднем улучшается.
Стараюсь думать о хорошем и радоваться успехам других.
приветы.У каждого свой путь.
День 6.
С утра посвятил себе 2 часа.
Ходьба 6 км.
Затем дома, возле дивана .
.Подъем на носки(10-20-30-40-50)+ приседания(5 по 10). Скручивания 25-20-15-10-5.
Перекаты.
Потом опять парочка чередующихся подъемов на носок каждой и отжиманий от стены
5 10
5 20
5 30
5+5 40
10 40
5+5+5 30
5 20
5 10
Потом проба выпадов, делал лесенкой 1-5, т.е по 15 каждой вышло.
Подъем на носки 50.
Планка на локтях 10 сек.
Скручивания 30-20-10-10.
Все.
Много разминки-растяжки.
всем и .У каждого свой путь.
Всетки утомился вчера, остаток дня ходил, как вареный.
День 8.
Жара, духота, штиль, дача.
Не знаю, работал или отдыхал весь день...
Потренировал психику за сбором облепихи.
В том году повезло, ее склевали сказочные птицы, мне не досталось.
Не верится, что через неделю уже осень.
Без упр сегодня.
У каждого свой путь.
День 9.
Часовая прогулка быстрым шагом.
Потом 40минутка ЧетНечет на ноги.
По 10 приседаний и 25 подъемов на носки.
Итого двести и пятьсот набрал.
С 10 по 30 минуту с гантельками в руках, чтобы не скучать.
РастяжкаЗаминка.
Скручивания 30-25-20-15-10 и 25-20-15-10-5.
Ну и все.
Привет.
У каждого свой путь.
День 10.
Наверное последний день года жарче тридцати.
Скоро осень - мое любимое время года.
После вчерашних приседов - крепатурыч ног.
Разминал, поделал выпады 5,10 и без счета в шагах. Приседания 30,20.
Скручивания 5*20
2*20 + 4*15
4*(15+10)
И на макс 45
Итого 345.
Вчера вечером делал их же 10*10 + 40.
В сумме вышло 315 за день.
Пресс норм.
Руки после вчерашних гантелек норм.
Сон не норм. Наерн на погоду.
Завтра похолодат на двадцатку.
привет.У каждого свой путь.
День 11.
Крепатура ног присутствует.
С утра разминка-растяжка,
перекаты, 50 приседаний, 20-40-40 подъем намыски, махи.
Гантельки для ручонок.
Прогулка полтора часа неспешно.
Вроде все норм было, но после обеда чота все стало плохо. Наверное на погоду, старая развалюха, расклеился. Бывает иногда такая хрень, редко, но я не удивлен.
Переживу, чотам.
У каждого свой путь.
Я до 44.5 лет старел, сейчас уже 5 лет молодею.
Серьезно. 
.
.День 12.
Выспался и проснулся здоровым относительно.
Размялся нормально.
Сделал 4 круга, паузы между упр до 30 сек.
Отжим от стены 50
Приседания 25
Скручивания 50( с добивками)
Перекаты сто.
Пятиминутка планочных истязаний.
Планка(отдых) в секундах:
15-(45)-30-(30)-30(30)-30-(50)-40.
Итого 145(155).
Думал хуже будет, для начала норм.
Трясло уже с 10сек всегда.
Настроение хорошее.
У каждого свой путь.
День 13.
Разминка.
3 круга из 6 упр:
Тяга гантельки, приседания,скручивания, подъем на носки, отжим от стены, перекаты.
Все по пятьдесят, скручивания без добивок, тяжелей всего приседания.
Потом скоучивания 30-25-20-15-10 с паузами по два вдохавыдоха.
Выпады на каждую 5 5 10 5.
Подъем на носок каждой 5+5 10+5 15 5+5+5+5.
Гантельки.
Планка на локтях 4 по 30 сек.
Настроение так себе.
У каждого свой путь.
