Форумы

Смотрим заключительное видео.

Блин, много чего еще не сказал но и так видео сильно длинные получаются.

Хорошая тренировка, но для меня(((

Сам принцип же понял :) делай и все будет :)

Мне пока над базой работать надо. А если я такие выкрутасы с поворачиваниями кистей сделаю то в лазарет опять уеду. У меня связки на локтях не вывозят. Скорее всего эпикондилит на внутренней поверхности локтевого сустава. Если много подтягиваюсь начинает беспокоить. У Джеффа Кавальера есть видео на укрепление и снятие излишней нагрузки с этого места во время тренировок. Вроде помогает, но время от времени возвращается.

Я в видео ничего про связки не сказал, а хотел.

Это то, с чем столкнутся все начинающие. Ни кто об этом не говорит, как само собой разумеющиеся. Придется еще один видос записать. Накидывайте еще вопросы, наберется немного вопросов запишу видос.

аж захотелось повторить точно такую тренировку.)

но имею некоторые сомнения что за неделю можно адекватно восстановится и еще и спрогрессировать. может снизить количество подходов?

Так Роман и говорит, что это индивидуально. Неделя за отправной ориентир, может быть и больше. Просто Рома - монстр, ему недели хватает :)

P.S. На этой неделе вместо обычных подтягиваний стал делать с проворотом. По ощущениям - прям то что надо

Ну это да. надо по себе смотреть. учитывая что отдых между упражнениями 5 мин- можно вывезти полностью все это. и поддерживающая тренировка совсем легкая тут

локтями у меня все замечательно, но в запястьях ощущаю боль в суставах и связках с непривычки резкие нагрузки с рывка во время тяги и резко грузить во время отжима,

аж глаза искрятся во время этого движения

Хотелось бы инфу по укреплению этой части рук (у меня был перелом со смещением в левой руке в зоне запястья и на удивление левая рука не особо болит, а правая аж пипец)

только на прошлой неделе у меня появилась мысль про развивающую треньку и восстановительную или поддерживающую форму - и тут на тебе на видео кокраз говоришь об этом

проводил иксперементы по поводу отжимания, на турнике и брусьях (мой вывод что отжимания от турника лучше прорабатывают низ груди) - по моему вы недооцениваете это упражнение, еще отжимания от турника более естественное движение, нет никаких опасных углов для локтей и плечевого пояса.

(может это мое физиологическое) чем уже хват тем сильнее грузит грудь

Ваше право, думать как хотите :) доказывать ничего не буду, время все расставит на свои места. Но хочу заметить не один я так считаю, пообращайте внимание по ходу дела.

пока этим занимаюсь интересно испытать на себе, думаю пройдет время и решу что лучше

Мужчины, как со стороны выглядит? Похожи на зачетные?

Стараюсь прям тянуть ноги. Но какие-то гнутые немного все равно

Толи они в принципе не способны у меня идеально ровными быть, ХЗ

ноги напрягай ровными держи, и все тело тоже старайся ровно держать. трудно, да. Представь что передний вис держишь.

Сил не хватает сделать чистый. Тренируй такие как можно больше, позже получится чистый 100%